人過50歲，可以説是人生的“黃金階段”，但同時，也是生命的“高危期”。
很多大小毛病，在50歲開始，便慢慢顯現出來了。
那麼，人過50歲，想要健康，應該如何做呢？
人過50歲，想要健康長壽，謹記：三防，四戒，五勤
“三防”
一、防痛風
近年來，痛風高發，威脅着人類的生命健康。
一旦發生痛風，不但會讓人有“痛不欲生”的感覺，還會導致痛風性腎病，損害健康。
尤其是50歲以上的中年男性，愛吃，肥胖，三高類的人羣，更是痛風的高發人羣。
所以，在日常生活中，一定要注意自己的尿酸水平，一旦發現異常，及時進行控制。
措施：
1、少憋尿
如果尿酸高的人，經常憋尿，會導致尿酸不能及時排出，損害腎臟健康。
另外，尿酸的排泄，需要依靠尿液；
一旦經常憋尿，就會導致尿酸滯留，危害巨大。
因此，日常要做到多喝水，增加排尿次數，促進尿酸的排泄。
2、定期查
對於高尿酸的人來説，一定要穩定自己的尿酸值，定期檢查尿酸值。
正常情況下的尿酸值，男性為：149~416μmol/L，女性為：89~357μmol/L。
若是長時間超出這個範圍，就是尿酸高了，有痛風的風險，要遵醫囑，適當的進行降尿酸的治療，不要忽視。
二、防肺病
肺，作為呼吸系統中，最重要的器官，是連接人體與自然的紐帶。
然而，肺部與口鼻相連，也是人體最為“嬌嫩”的器官，很容易受到外部的傷害。
尤其是50歲以後，肺部會變得越來越嬌弱，一旦其受到傷害，身體的免疫系統，也會隨之變得糟糕。
措施：
1、補維生素C
維生素C，是一種較好的營養物質，也是人體每天需要最多的。
因為維生素C溶於水，會隨着身體被代謝掉。所以肺不好，或是經常抽煙的人羣，需要多補充維C。
有關數據指出，維C可將因吸煙患肺病，和呼吸道阻塞性疾病的風險，降低50%左右。
日常食物來源：橘子、獼猴桃、櫻桃、番茄、檸檬、大白菜等含量較高。
2、養肺茶
玉參，就是我們常説的玉竹。可以滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。
婆婆丁，就是我們常説的蒲公英。用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
四者搭配成婆婆丁玉參茶，日常飲用，可潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。
三、防心臟疾病
心臟，無時無刻都在跳動着，不停歇，一旦停止，生命便就此結束。
但是，心臟也有自己的“壽命”，通常來講，心臟從人們40歲，開始衰老，其向全身輸送血液的效率開始降低。
年齡越大，其功能便會越弱！
50歲後，是心臟病高發的階段，心梗等突發性心臟疾病，就是這個階段的人羣，突然離世的重要原因之一。
措施：
1、多豆製品
豆製品，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；
能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險。
日常生活中，多補充豆類食品，如：豆腐、豆芽、黃豆等等，不僅對心臟有益，對健康也有幫助。
2、養心穴
在小指一側的腕橫紋向上1橫指處，有一個養心穴：通裏穴。
日常按揉此穴，能夠改善心痛、疲勞，有舒心安神的作用。
建議每日3次，每次按揉20下即可。
“四戒”
1、戒高枕覺
“高枕”，真的無憂嗎？實際上，並非如此。
長期用高枕睡覺，很容易引起頸椎病，還容易導致自身打鼾、多夢。
另外，長期高枕睡覺，還容易阻礙頭部的血液循環，造成腦缺血，甚至頸肩痠痛、手腳發麻等。
2、戒怒氣
我們常聽人説，“老小孩、小小孩”。
很多人，年紀越大，反而越不能控制自己的情緒，經常會讓負面情緒控制，這是不利於長壽的。
如果長時間被負面情緒所包圍，很可能會縮短自己的壽命。
研究也表明，經常發怒的人，要比總是心平氣和的同齡人，發生更多猝死的危險。
3、戒多吃
飯吃七分飽，健康活到老。
研究表明，每餐只吃七分飽，懶得多吃的人，更容易健康長壽。
俗話講，寧肯鍋裏爛，不往肚裏塞。
經常吃太飽，太撐，容易加重腸胃負擔，一旦腸胃出現問題，想徹底解決就很困難了，而且還很容易發生胃腸道病變。
4、戒不吃早餐
英國某學院研究發現，不吃早餐的人，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大大增加。
同時，長期不吃早餐，會惹來“三高”，會使患心臟病的風險增加27%。
所以，想要健康的身體，一定要堅持，每天吃早餐哦。
“五勤”
1、勤按穴
俗話説，若要老人安，湧泉常温暖。
腳上的湧泉穴，是養生防病的要穴，同時也是人體的一個“暖氣”開關。
其位於足心，在足底前1/3凹陷處；每天可以用手按揉此處，可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒的能力。
2、勤喝茶
通常來講，每日每天的飲水量，要在1500-2000毫升，很多人卻是難以做到。
那麼，可以喝點淡茶水，來滿足味蕾的需求。
茶能解油膩，促消化，抗氧化等等，所以不妨多喝一點淡茶水哦。
3、勤拉筋
《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
意思是講，拉筋能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢；
筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！
所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動，可促進身體健康。
4、勤運動
運動，對於50歲以上的中老年人羣來説，可以鍛鍊骨骼肌肉，預防骨質疏鬆，增強心肺功能，改善血液循環。
運動，也是最為廉價，最為簡單的長壽方式。
比如，50歲以後的中老年朋友，日常可以練習太極，散散步，適當慢跑等等。
但要知道，最難的就是持之以恆，長期堅持運動，才會有好的效果哦。
5、勤泡腳
俗話説：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”
的確如此，人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從“腳”開始的。
所以，日常要堅持用熱水泡腳，不僅可以驅寒暖身，還有益健康，促進長壽。
方式：
①泡腳要泡透，水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。
②泡腳水温，以38～45℃，約泡20分鐘即可。