有句老話説，“人壯全憑腳健”，這就説明我們的腳是我們健康的總根。人的腳，就像樹的根一樣，樹枯根先竭，人老腳先衰，説的就是這個道理。而且研究發現，人腳部的筋越柔軟，就越長壽。因為啊人體筋它的根，就是在腳底。大家可以摸一摸自己的腳底板，手扳住腳趾往上翹，在腳底會摸到一條硬硬的大筋，這條筋越軟表示越健康，如果這個人脾氣非常暴躁，這個地方的筋會很硬。大家都知道，那治病得先調根本，其實養生也是一樣的道理。只有把腳底的這個筋拉軟了，不僅能讓身體變強壯，還能夠延年益壽。
在我們的足底板就有１３６個穴位反射區，那這些反射區也是分別對應着五臟六腑。所以，我們經常拍打刺激腳底板，等於有調理到我們的五臟六腑。特別是現在秋冬天來了，很多人會手腳冰涼，像老年人，穿很多，腳也沒辦暖和。因為“百病從寒從，寒從腳下生”，所以啊腳的保暖非常重要。那我們不防試試雙腳互打，而且的確很多老年人通過互打後，發現比泡熱水腳還方便管用。
那怎麼去刺激這個腳底板呢？今天給大家介紹２種方法。
１、坐着拍打
我們端坐在凳子上，保持自然呼吸，雙腳互相拍打５００次。雙腳在拍打的時候，有沒有發現我們的腰部也跟着用力，所以啊，這個動作對我們來説，有鍛鍊到腰部肌肉，還有強腰補腎的作用。
２、用手拍打
很多人雙腳拍打不是很方便，特別是有凹陷的地方，也就是湧泉穴這個位置，拍不到，那我們可以用手來拍打腳底面。
用左手空心掌拍打右腳底，右手空心掌拍打左腳底，每天拍５００次。
這個撲動的動作，最好是堅持不懈地敲打一下。是使身體健壯長壽；預防神經衰弱和失眠；預防高血壓。預防類風濕關節炎；防止腿發麻。預防糖尿病。預防感冒，消除感冒和暖身；消除疲勞，放鬆身心。
所以啊，堅持拍打，你會發現身體越來越健康，氣色越來越好。那特別是天氣越來越涼了，雙腳拍打更不可少。
很好。今天將分享兩生小知識。謝謝收看。如果有好的建議和不理解的地方，請到下面的評論區域來歡迎。下次再見。
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