好友最近因為備孕的事情一直在發愁，她和老公結婚都三年了，開始避孕措施做得都比較好，就今年打算要孩子。
備孕了很長一段時間都也還是沒有動靜，他們因此去醫院做檢查，但檢查顯示身體沒有什麼問題，需要注意調整日常的飲食作息。
確實懷孕這件事，如果身體沒有出現問題，真的也很容易出現“旱的旱死，澇的澇死”的情況。
所以備孕階段就很關鍵，去了醫院給醫生説我們要備孕，醫生也時常會給我們一些建議，調養好自己的身體和情緒，寶寶會更快地來到我們的身邊。
一、很多女性難以受孕的原因
1、流產次數多
有的女生在結婚之前生活比較放縱，可能有過多次意外懷孕導致的流產經驗而導致難以再懷孕。
的確，現代社會中大部分女性對婚前性行為持開放態度，因為懷孕流產的事件也日益增多。
儘管社會對女性的包容度變高，但人流給女士帶來的身體傷害是不可估量的，人流次數曾多子宮壁會變得越來越薄，等到真想要孩子的時候，便很難懷上。
2、患有婦科疾病
常見的婦科疾病包括子宮疾病、輸卵管堵塞等等，所以一般夫妻在備孕前都會先去做一個全面的身體檢查，確認夫妻雙方的身體都很健康才會選擇生育。
但如果女方患有婦科疾病或者男方身體不好就很難受孕，例如子宮發育不良會影響受精卵着牀；
輸卵管堵塞也無法輸送卵細胞，或者是堵塞了受精卵着牀的通道，又或者夫妻雙方精子或者是卵子的活躍度太低，都會影響生育。
因此，無論是男性還是女性，平時都應做好個人的衞生工作，身體檢查也應該選擇正規的大醫院，發現問題要及早治療，以免影響受孕。
3、日常作息不規律
備孕前無論是男性還是女性都應該趁早規律自己的作息時間，夜晚是人體器官休整的最佳時期。
有一部分人可能是因為工作壓力大，一部分人因為玩電子產品，導致到凌晨一兩點甚至通宵都不睡覺。時間一長，身體就很容易出現問題，而對於女性來説就可能會導致內分泌紊亂，而無法懷孕。
4、熱衷於吃冷飲
我們不難發現，女性在生理期的時候會喝一些熱薑湯和紅糖水，已達到暖宮避免痛經。而在日常生活中，醫生也會建議女性少吃涼的東西。
特別是夏天，經常吃低温食品的女性，容易引起宮寒，從而導致大姨媽痛，難以懷孕。特別是有些宮寒的女性即使能夠受孕，也十分容易流產。
二、備孕應避免進入的誤區
2、認為備孕只是女方的事情
提到生育，大多數人認為和女性相關的幾率比較大一點，對於男人，只要他們在備孕階段把煙酒戒了就可以，其它沒什麼講究。
其實想要一個健康的寶寶，雙方都有義務，因為無論是女方的卵子還是男方的精子，只要有一方不合格，都無法生育健康的寶寶。
2、排卵期備孕
排卵日一般是指下次生理期之前的十四天，排卵期指的是這個時間的前五天和後四天，針對例假比較規律的女性。
例如有些女性生理期在每個月的25號，排卵日為11號，排卵期就在6號到15號之間，這段時期夫妻中獎的幾率會更高一些。很多夫妻為了懷上孩子頻繁地進行性生活，導致其精子質量下降得不償失。
三、如何正確地備孕
1、均衡飲食結構，丟掉壞習慣
首先是老生常談的問題，戒掉煙酒，特別是備孕前的三個月開始就要避免碰煙酒。實驗研究表明，煙酒中所含的有害成分能夠進入人體的循環系統，使其生育能力下降，降低精子的活躍度；
或者直接導致精子死亡而無法受孕，即使懷孕，也可能導致胎兒畸形。另外，酒精能通過人體的血液循環進入胎兒體內，可能還會影響到胎兒的大腦發育，因此，備孕前，夫妻雙方都要遠離煙酒的環境。
其次是合理飲食，特別是針對備孕期的女性，多食用富含優質蛋白的食物例如瘦肉、海產品及豆製品等等，同時也要增強維生素的攝入，多吃水果蔬菜，均衡的飲食能夠有效地提高卵子質量。
最後是儘量不要吃垃圾食品例如燒烤，各種不健康的油炸小零食等等，至少備孕及懷孕階段別不能吃。
2、規律作息時間，經常鍛鍊身體
有規律的作息能夠能夠使個人體質提高，以及精神壓力得到有效的釋放，有助於增強身體的免疫能力。
同時提高精子和卵子的質量。為此，夫妻雙方最好能夠在繁忙之餘，每天至少抽三十分鐘的空閒時間進行身體鍛鍊。
根據自身的身體情況選擇適合的運動量，例如做瑜伽、慢跑等等，運動不僅能增強我們的身體機能，同時能夠使我們的大腦保持清醒的狀態；
舒緩精神壓力和生理壓力，減少患病幾率。同時適量運動及規律飲食能使女性維持好的身材，降低出現妊娠高血壓及糖尿病的幾率。
結語：
很多夫妻之所以很難懷上孩子，並非他們的身體有疾病，只是該在日常的生活中保持一個良好的生活習慣，在沒有決定要孩子之前做好安全措施，只有先學會愛護自己，才能孕育出一個健康聰明的寶寶。