隨着生活節奏加快，很多人不好好吃飯。要麼沒時間吃，要麼又暴飲暴食，導致身體消化系統功能紊亂，脾胃越來越差。常見的就是脾虛脹氣，讓人非常難受，脹氣的時候不想吃飯，脹氣好了又餓得拼命吃，由此陷入了一個死循環。
脾虛脹氣若不及時改善，對於人體會有哪些影響？人體如果長時間脾虛脹氣，腸胃裏堆積的食物太多了，很多人在日常就容易出現排便異常的情況，身體可能會有便秘和腹瀉交替出現的狀況，腸道內堆積着大量的食物，它們滯留在裏面，容易被腸壁吸收水分，很多人會出現糞便乾燥結塊的情況。
還有的人身體受寒了，脾胃虛寒，身體對於水分的調節運輸能力下降了，人體就容易出現腹瀉的情況，在平時往往還伴隨着，嗓子乾澀、疼痛、鼻塞、流鼻涕的情況出現。人體脾虛的情況如果不注意及時改善，很多人的腸道里面容易滋生大量的細菌，腸道粘膜受損，從而出現腸胃炎的情況。
對於長身體的青少年來説，如果在生長髮育的時候，沒有注意養護好脾胃的健康，身體出現了脾虛的問題，食物裏的營養物質沒辦法消化吸收，那麼青少年就會出現發育不良的情況，身材可能會比較矮小，臉色變得蠟黃，大腦的發育也會變得遲緩，在平時容易注意力不集中，還會影響到學習成績。
女性的脾胃功能如果不及時調理，還可能會影響身體的卵巢功能，一旦卵巢功能下降了，女性身體的內分泌會發生紊亂，月經週期會出現異常，嚴重的情況下，可能會影響女性身體的生育功能。那麼在平時該如何養護脾胃的健康呢?
我們可以在日常飲食中多多注意養護脾胃健康。多喝蔬菜粥、雜糧粥。想要養護脾胃的健康，平時多喝粥是不錯的選擇，粥在經過了高温的熬製後，往往都是呈現出米糊的狀態，這個時候很容易被人體給消化吸收，不會加重身體腸胃的負擔。
建議在平時自己煮粥的時候，可以將蔬菜和粗糧，切碎後一起放進去，比如胡蘿蔔、芹菜、山藥、玉米、紅薯、黑米等，這樣能夠很好的補充膳食纖維，促進腸道的蠕動，緩解身體積食脹氣的情況。
另外很重要的一點是儘量不要喝酒，遠離酒精，不吃刺激性的食物。酒精進入人體後，會對身體的腸胃粘膜直接造成刺激，特別是在空腹的狀態下飲酒，對於脾胃的健康影響是非常大的。想要養護脾胃的健康，大家在平時就要注意遠離酒精，同時一些辛辣刺激的食物也儘量別碰，比如常見的麻辣香鍋、麻辣燙等，防止影響脾胃正常的運轉。
最後，如果在一段時間內經常有這種脾虛脹氣的情況的話，建議可以在家中常備健胃消食片，可以讓肚子在短時間內稍微舒服一些。