大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
雪裏紅又名雪菜、春不老、霜不老，想必大家都吃過這個菜，雪裏紅是一道綠色天然食材，葉質脆嫩，味道鮮美，營養豐富。雪裏紅含有大量胡蘿蔔素和食用纖維素，常吃雪裏紅，能刺激大腸的蠕動，將人體內的有害物質排出，減少脂肪和熱量的堆積，有助於減肥瘦身。
絲瓜是一種夏季蔬菜，在全國各個地方都有種植，絲瓜的營養極為豐富，含有豐富的抗環血酸，這種物質肝臟很容易吸收。我們都知道人體內的毒素是要靠肝臟排出去的，所以多吃絲瓜補充抗環血酸更有利於肝臟的排毒。
豌豆的營養很豐富，在中藥裏也很受重視。含有的胡蘿蔔素、葉黃素，可以改善視力，保護眼睛，富含人體所需的營養物質，進食之後能夠有效增強免疫功能。還可以補充維生素。當然，可以提高身體抗病能力，還有助於身體疾病的康復。有大量的粗纖維，進食之後可以促進腸道蠕動。不僅營養豐富，還可以預防長期便秘
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！