很多人在生活中都會遇到體寒的情況，身體出現了體寒之後會感覺比較虛弱，嚴重的會引起一些疾病，此時大家需要怎麼辦呢?想預防和改善體寒的問題，人們就需要知道引起體寒的原因。一些食物可以改善體寒的情況，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
體寒怎麼辦
1、發現自己有體寒的症狀，這個時候可以使用生薑改善，不過吃生薑也要有方法，首先大家需要知道生薑屬於一種温性滋補藥材，它也是廚房當中必不可少的食材，吃生薑能夠起到很好的禦寒功效，所以體寒的人，在平時可以食用生薑來改善。
食用生薑會讓人們的體寒的症狀得到緩解，會讓人們身體的温度慢慢變暖，對於體寒的人來説，在平時熬湯可以多加幾片生薑。生薑當中含有的物質，會刺激胃液消化液的分泌，還可以促進腸胃蠕動，所以説常吃用生薑是比較好的滋補方法。
2、大家可以每天保證吃三顆棗，大棗在我國的歷史藥籍上就有記錄，它本身的味道甘甜、性温補，常吃能夠起到補氣益血功效，所以説大棗是調節體寒女性的補品，適當的吃大棗對脾胃虛弱的、貧血的人更有幫助。保養預防體寒是一個大工程，大家要堅持下去。
3、女性多吃羊肉告別體寒困擾，羊肉的温補效果是肉類產品中最好的，它能夠補氣益氣，治療虛勞寒冷效果最好。特別是冬季，女性可以多喝當歸羊肉湯，湯中加入幾片生薑，這樣的搭配祛寒效果會更好。
4、體寒女性多吃紅豆也能祛寒，大家都知道紅豆有補血補氣的功效，殊不知它對體寒女性也有好處，它富含的B1、B2及多種礦物質，能夠滋補身體，健脾養胃，有含有大量的鐵質，可以幫助女性更好祛除寒氣。
5、女性食用中藥當歸也可以祛寒，當歸是中醫常用的藥材，它可以治療女性痛經、月經不調等疾病，當歸也被稱為是“血中聖藥”，平時生活中女性可以把當歸切薄片，加水煮沸當茶喝，或者家常燉雞時加入當歸一起燉，這樣都能很好的祛除身體寒氣。
6、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是常見的藥材，它能温熱身體，每天吃幾粒活着泡水喝都可以，日常熬粥、熬湯都可以加入枸杞，但是要注意感冒發燒、腹瀉時就不要食用枸杞了，此時身體虛弱不適合進補。
體寒的原因
1、體寒或是由於循環障礙造成
心臟衰弱：無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環不良：人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢。
2、體寒或是由於陽氣不足造成
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。
肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
3、體寒或是由於月經和生育引起的激素變化造成
在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
4、體寒或是由於疾病造成
有雷諾病、雷諾現象(雷諾病是一種遇冷或情緒緊張後，以陣發性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變為特徵的疾病，又稱肢端血管痙攣症)和多發性大動脈炎等疾病，多發生於青年女性;血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。這兩種情況都可能造成體寒。
5、體寒或是由於精神壓力造成
時常精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人，也是手足寒症的高發人羣。這是因為壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話，最終全身的血液循環都不能順利進行，從而使體温低下。
體寒吃什麼
一、當歸
當歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱，民間有説法説："歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血"，足以證明當歸是對於滋養人的氣血是有很大的作用的。當歸性偏温，且可以補血、活血，對於體質偏寒的人有療效。所以，平日裏體質偏寒的人，可以適當用當歸與雞肉一起燉湯喝，或者用當歸泡水喝。
二、姜
俗話説“早上三片姜，賽過喝參湯。”姜味辛性温，含有薑辣素等成分，適當進食可以健脾温胃，而且姜裏面含有的成分能促進人的汗腺發汗，使體內的寒氣可以通過身體皮膚髮出來。
如果體寒可以平時經常喝生薑大棗茶，平時的飲食中無論煮粥還是燉湯，也都可以加幾片生薑，晚上也可以用姜水泡腳，對調理體寒有很大幫助。長期堅持下去，體寒也會得到一定的改善。
三、韭菜
韭菜平時生活中很常見，炒雞蛋包餃子是做家常菜的好選擇，且韭菜還是調節體寒的“優秀選手”，其性温，有温中開胃、補腎温陽等作用，能夠幫助體寒的人改善寒氣、提高食慾。不過，韭菜纖維較粗，也不宜過多食用，適量食用才能有益，否則適得其反。
平時有體寒症狀的朋友，除了在日常生活中可以多吃一些性温的、祛寒食物之外，日常還需要要注意保暖，儘量避免偏寒涼的食物，尤其是冰凍食品、螃蟹等等。適當的，也要多該鍛鍊鍛鍊來增強免疫力，睡前也可以進行適當的泡腳來驅逐體內寒氣。“冰凍三尺，非一日之寒”，要想將體內的寒氣除去，一定要有耐心，持之以恆，有慢慢調理。
結語：上文已經為大家介紹了體寒怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以改善體寒的症狀了，在平時人們要預防這種情況的出現，生活中人們要注意護理身體，多為身體補充温補性的食物，做好身體的保暖，這樣能夠有效的改善體寒問題。