中國的老年朋友，對於太極拳有特殊的情節，尤為喜愛，常看到長着長長白鬍須的老爺爺練習太極拳，總給人清風道骨的感覺，武俠神功只存在電視劇中，但是強身健體的武術——太極拳，可是真真切切的存在我們身邊。
俗話説“人過四十不學藝”，很多人學太極拳可是從退休後開始的，太極拳讓人身強體壯、“返老還童”。練太極拳不光增強了老人的體質，更豐富了老人的老年生活，充實了老人的精神世界。
增添樂趣，心栽梅花報春風
一開始，太極拳給人一種神秘感。經常在公園裏看別人練。剛退休下來時，那種“清閒”真不習慣，於是就跟着學太極拳消磨時光。誰知這一學，才發現，太極拳不僅舒筋活血，還可調整心態。通過練太極拳總結了四句話：從招式上看形體美，從要求中思考學問，從練習中找出差距，從進步中體會樂趣。太極拳 為什麼這麼火
磨鍊意志，學做蒼松傲風雪
學太極拳要過好三關：尋師關、適應關和恆心關。我先買了教學書籍，但學起來不得要領。拜了較有名氣的陳老師為師，受他指點，才走上正道。陳老師要求嚴格，每天都得練基本功，我當時快60歲了，開始時還真不適應。後來在老師和拳友的鼓勵下，總算堅持了下來。經過科學安排訓練強度，我的體能逐步提高了。練功最忌“三天打魚兩天曬網”，所以練功也是練毅力。在日復一日、年復一年的練習後，我終於學有所成。
開闊胸懷，但作楊柳育新枝
習武最講的是武德。我在公園練拳時，常有人觀摩請教。後來我想，應該讓更多的人通過打太極拳使身體健康起來。我每年都舉辦一兩次太極拳輔導班，不收學費，義務傳授。到目前為止，我指導的學員已有300餘人，這也算是為全民健身和普及太極拳做點貢獻吧。
陶冶情操，願作修竹結千竿
太極文化博大精深，可修身養性，我在不斷提高拳藝的同時也陶冶了情操，促進了身心健康。在辦輔導班的過程中，我還結識了一大批拳友，我們切磋交流，取長補短，互通信息，共同提高。我還自編了6套太極拳、太極劍、健身操等項目，得到了大家的好評。相信我和拳友們的努力，定能讓太極拳術如茂密的竹林，蓬勃壯大。
太極拳是一種柔性，在鍛鍊時通過各種柔和動作，以一定的呼吸運動能促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。同時，太極拳的每一個動作都用意識加以引導，起到調節中樞神經的功能，既有一般拳術活動肌肉筋骨 的好處，又有調息養神的功效，所以特別受到人的喜愛。
但在練時，應注意以下幾個問題：
一、練拳前要做好必要的準備活動。一般來説，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅乾，但千萬不要吃飽。接着可結合散步做一些隨意的準備活動，然後靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。
二、練拳時要用意而不用力。太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，從而達到精神和肌肉兩方面的鍛鍊。老年人在操拳時，最好能選擇一個清靜避風的環境，以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛鍊的功效。
同時，要根據各人不同的體質和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。如年高體弱的，可採取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識上想到了，同樣可以得到鍛鍊效果。
三、練拳時儘可能做到柔、緩、松、輕相結合。由於老年人受到體力上的限制，練拳時應儘量柔和、放鬆、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學者，也要做到這一點，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領。
四、練拳時應掌握深勻細長的呼吸。勻細深長的呼吸，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時也能改進血液循環和內臟活動機能。由於這是一種與動作相結合的腹式運動，初學者可能感到有困難，應在鍛鍊中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。
總之，老年人練太極拳以適度為宜，久而久之，隨着身體素質的增強，自會逐漸做到行氣結合，得心應手，操之過急是萬萬不行的。
結語：太極拳的好處很多很多，對於老人而言，這是一項最適合的運動，不僅豐富老年生活，更是強身健體修身養性的不二法寶，小編在這裏真誠的祝願每個老人晚年幸福，健康長壽。