多喝水不如會喝水,“4個時間”是喝水的黃金時段,堅持做會健康

歡迎收看本期文章。喝水,是我們每天都要做的事情,並且目前關於喝水的言論越來越多,相信每個人都聽過每天要喝“八杯水”!可是真的是每天喝八杯水最好麼?其實喝水不在多,而是要選擇最佳的時間去喝水。長期不喜歡喝水的人,會增加發生高血壓,血粘稠,腸道疾病,皮膚乾燥等問題的幾率,並且喝水也是幫助身體排出毒素的一個過程。

多喝水不如會喝水,“4個時間”是喝水的黃金時段,堅持做會健康:1.晨起一杯水:不僅也預防血栓還可以補充水分,早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。起牀後飲水有助於降低血黏度,從而降低血栓風險。人在晨起牀後會處於生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能進入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脱水情況。

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2.飯前一杯水:可以緩解便秘,促進胃腸蠕動,緩解便秘。如果便秘嚴重,光靠喝水是解決不了的,要通過調整飲食結構及多做運動來促進腸道蠕動,緩解便秘,必要時就醫。3.午睡以後喝杯水:水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

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4.睡前一杯水:其實這個建議是針對中老年人的,因為大部分的人到了一定的年紀都會被高血脂,血管硬化,血栓等所困擾,而晚上又是心腦血管疾病的高發階段。所以建議這些人在睡覺之前可以喝杯水,可以起到稀釋血液,防止血液粘稠的作用。

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喝水,還有幾個誤區,要儘量避開:第一個,用飲料代替水:飲料代替水是很多人的誤區,平時渴了的時候不喝水,去買點飲料,奶茶等來解渴。第二個,不渴不喝水:現在的年輕女生為了皮膚健康,大部分都會刻意的主動飲水,但是很多中年人,不瞭解飲水的重要性,不到非常渴的時候是不會喝水的。其實當你感覺到口渴的時候,説明你的身體已經是非常缺水了,這樣長期不利於健康。所以要學會主動的飲水。

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