醫生經常吃榴蓮好處多, 2類人一口都不要多吃

榴蓮享有“水果之王”的美稱，有人為它綿軟順滑的口感着迷，也有人為它臭臭的外表敬而遠之，其實榴蓮就像臭豆腐一樣，真的是聞起來臭吃起來香，但並不是每個人都能開開心心的享用。

我們先來看看經常吃榴蓮，有哪些好處吧？

榴蓮之所以被稱為“水果之王”，是因為它的營養價值在水果中屬於佼佼者，其中B族維生素、維生素C、以及礦物質錳含量豐富，還含有一定量的磷、鎂、鉀等元素。經常食用，可以幫助補充身體所缺的維生素和礦物質等。

説了榴蓮的好處，再來説説哪些人不適合吃榴蓮：

1、減肥的人：

雖然説榴蓮的營養素含量較高，但是不能忽視的是，榴蓮的油脂含量和糖分也非常高，油脂可以佔到一個榴蓮的5?上，而糖分則可佔到27?可見榴蓮的熱量非常高。

數據測定顯示，每100g榴蓮的熱量大約是147千卡，而普通水果則為50千卡左右，所以説，吃100g榴蓮，相當於吃普通水果的3倍左右熱量。

想要減肥的人羣一定要謹慎食用。

2、糖尿病人羣：

糖尿病人羣的飲食最應該注意的是不要攝入升糖指數高的食物，而榴蓮就屬於典型的高GI食物，它不僅糖分高，脂肪也高，如果糖尿病人經常食用，不僅不利於血糖的控制，還有可能增加肥胖的風險，從而加重糖尿病的發生。

另外，血糖控制不佳會引發多種糖尿病併發症，如高血脂、高血壓、糖尿病足等，一定要注意血糖的控制。

最後我要説的是，不僅減肥人羣和糖尿病人羣需要控制量，我們普通人也應把控好量，每天食用不得超過2瓣。另外，一定要多喝水，因為榴蓮糖分高，容易“上火”。