養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享明日小雪節氣，飲食以温補益腎補虛養身為主，滋陰養陽提高抵抗力，希望大家喜歡並從中受益。
滋陰、補虛養身、營養不良食譜--朝天鍋
準備食材：豬肉(瘦)750克，青魚500克，粉絲250克，白菜150克，竹筍50克，香糟150克，葛仙米2克，豬油(煉製)50克，料酒50克，味精5克，鹽4克。
做法步驟：
1、準備好食材，青魚中段洗淨，從脊背剖開為兩片，再切成4.5釐米長、1.5釐米寬的骨牌塊，放入缽中，加入精鹽拌勻，醃30分鐘左右；
2、香糟放入碗中，加入料酒調稀調勻，倒入青魚塊缽中拌勻，醃漬2小時左右，取出用清水洗淨，瀝淨水；去骨鹹豬腿肉用熱水刷洗，洗淨油污，放入蒸盤內，加入料酒，上屜蒸熟，取出晾涼；
3、再切成4.5釐米長、3.3釐米寬、1釐米厚的塊，白菜摘洗乾淨，切成4.5釐米長、1.5釐米寬的條塊。水發線粉漂清，截成長段；竹筍去掉老硬部分，洗淨後切成薄片；
4、鍋置火上，加入豬油燒熱，下入白菜塊略煸，加入清湯250克、線粉段、精鹽、味精燒沸片刻，倒入火鍋裏；
5、原鍋置火上，加入清湯燒沸，下入醃青魚塊、料酒、精鹽氽熟後取出青魚塊鋪擺在火鍋裏，再將熟鹹豬腿肉塊和冬筍片相間地鋪擺在青魚塊上，火鍋燒沸後即可上桌食用。
滋陰、結核病、高血壓食譜--玉米鬚龜
準備食材：甲魚120克，玉米鬚600克。
做法步驟：
1、準備好食材，將龜放入盆中，倒入熱水，使其排盡尿，洗淨，剁去頭、足，除去內臟備用；
2、將龜肉與玉米鬚一起放入瓦鍋內，加水適量，先用武火煮開，再用文火慢燉至熟透即可食用。
骨質疏鬆、壯腰健腎、補陽食譜--肉蓯蓉羊脊骨湯
準備食材：羊骨500克，肉蓯蓉50克，草果6克，料酒10克，大葱15克，鹽3克，味精1克，胡椒粉2克。
做法步驟：
1、將羊脊骨洗淨，在開水鍋中氽一下，撈出洗淨；
2、在砂鍋里加適量清水，將羊脊骨放入鍋中，煮至羊肉離骨，撈出後拆下羊肉，捅出脊髓，切碎，放入鍋中；
3、將肉蓉、草果、葱、鹽放入鍋內，煮約20分鐘，去藥再調味即可。