1、黃豆
豆類的營養價值比大米的還要高出很多，尤其是黃豆，能滿足人體多種所需的營養需求。女性到了一定的年紀之後，就會出現內分泌失調的情況，雄性激素和雌性激素的分泌也會不斷的下降。而黃豆含有豐富的類似雌性激素的大豆異黃酮，能幫助女性補充雌激素，維持體內激素分泌平衡，具有養顏補腎的功效。
2、板栗
冬天除了大街上的烤紅薯很受歡迎之外，香甜軟糯的板栗也成為了大家的最愛。板栗含有豐富的維生素、糖分、膳食纖維和微量元素，具有潤腸通便、排毒養顏的功效。女性一定要注重血管的健康，嘗試板栗能有效改善血液質量，帶走血管中的黏附物，防止血管老化。血液流暢了好氣色才能養出來。
3、香芋
每個人對香芋都有不同的想法，喜歡的口味也不同，但是不管你怎麼吃，香芋的好處就擺在那裏不多不少。香芋含有豐富的蛋白質、膳食纖維、澱粉和碳水化合物，還有鈣、鐵、磷、鉀、鎂等人體所需的微量元素。女性常吃具有增強身體免疫力、健脾理氣、養膚潤膚的作用，而且香芋的熱量比較低，不用擔心會長胖。
俗話説世界上只有懶女人沒有醜女人，想要變漂亮就要對自己好一點再好一點。嘗試以上3種食物，具有潤膚養顏抗衰老的作用。女性如果不想變成黃臉婆的話，光靠食療也是不夠的，在運動和作息方面也要注意，凡事多為自己的健康考慮一下，養成良好的生活習慣，時光才能對你温柔一點。