大家都知道，腸胃是人體非常重要的部位，當其正常運轉時才能夠消化並且吸收食物當中的營養物質，進而有助於增強人體抵抗力。
不過隨着生活節奏的加快，一個人往往存在暴飲暴食，飲食生冷辛辣等習慣，久而久之，腸胃也會受到損傷，最終出現腹脹腹痛，消化不良等問題。
特別是男性平時還有抽煙喝酒的習慣，更容易加重腸胃不適，所以若是想要改善的話，建議多吃以下幾種食物。
1、山藥
山藥是常見的食物之一，它不僅口感很好，而且熱量較低，再加上其中有較多的澱粉顆粒物，對於消化系統有問題的人來説，適量的吃一些便能儘快被消化，由此降低因消化不良所引起的不適感。
2、羊肉
雖然羊肉有一股羶味，但不得不説它的營養價值很高，首先羊肉中有豐富的蛋白質碳水化合物以及脂肪等人體所需要的營養成分，有較強的滋補效果，尤其是胃不好的情況下，適量的吃點羊肉，便能夠達到開胃健脾的功效。
3、小米
當提到養胃時，想必大家首先想到的就是小米粥確實如此，小米的營養價值較高，平日裏用其熬粥喝便能夠緩解腸胃虛弱所引起的消化不良症狀。
除此之外，最近的研究發現，小米當中還含有滋補腎氣的成分，日常生活中多吃一些小米便能改善腸胃不好以及腎氣虛弱等問題。
4、南瓜
南瓜之所以能夠起到養護腸胃的效果，主要原因是其中有比較豐富的果膠，它的存在，一方面可以保護胃黏膜，防止受到刺激，同時還可以起到排毒的作用。
尤其是日常生活中經常應酬的男性，飲酒過多的情況下，也會使得腸胃功能受損，這時不妨經常用南瓜做湯喝，一方面可以醒酒，另外還能夠減少對腸胃的刺激。
5、包心菜
包心菜就是我們平時自己所説的包菜，它看起來平平無奇，但其中有豐富的維生素，不光具有清熱利水的功效，同時還能夠健脾養胃以及促進潰瘍癒合。因此，若是男性有了腸胃不好的症狀，不妨清炒包菜或者涼拌都能夠達到較為不錯的效果。
6、胡蘿蔔
蘿蔔的營養價值很高，因為其中有豐富的維生素，既能夠清目養神，增強人體的抗病能力，當胃不好的情況下多吃一些胡蘿蔔，還可以養護腸胃。
7、菠菜
對於腸胃不好的男性朋友來説，也可以經常用菠菜來烹飪食物，因為菠菜中含有的成分既能夠疏通腸道，同時還有益胃部健康。
不過提醒大家，菠菜需要焯水，否則其中的草酸容易和鈣質結合，不利於消化吸收。
總而言之，腸胃不好的情況下，人體上會有多種不適症狀，例如腹瀉，腹痛，反酸等等，由此一來勢必會影響正常的生活。
所以建議大家從飲食入手，多吃上文中提到的菠菜，南瓜，包心菜，小米等幾種食物，或許能夠促進消化系統運轉，進而改善消化不良等不適症狀。