3種水果要多吃,清腸,補纖維,永遠吃不胖,尤其最後一種!
首先,橙子是一種很常見的水果,營養價值非常高,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,更重要的是橙子中富含纖維素和果膠物質,它們能夠刺激腸道蠕動,對於清腸通便以及排出體內的有害物質有着明顯的作用。
此外,橙子中的維生素C還具有美白作用,所以想要美容抗衰老,不妨多吃橙子。
注意:橙子是温性的,那些吃了上火的是陰虛陽盛的體質,如果你是這樣的體質建議你不要經常吃橙子,每次吃1—2兩個就可以,吃多了會長痘痘、便秘、喉嚨痛上火。
然後,梨含有較多的膳食纖維,一般來説,一整隻梨含有五克左右的膳食纖維,所以,經常吃梨,不僅可以幫助身體排出毒素,還可以促進消化。梨的熱量很低,所以,吃梨不會引起肥胖,相反的還能減肥。所以,想要減肥的朋友,不妨經常吃梨。
此外,現在空氣污染比較嚴重,多吃梨可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
注意:血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨,並且最好煮熟再吃,以防濕寒症狀加重。
最後,櫻桃雖小,但櫻桃的膳食纖維含量卻很高,所以,吃櫻桃也能減肥。此外,櫻桃含有豐富的鐵元素,具有補血的作用,所以,非常適合女性食用。
注意:1、櫻桃是一種性質温熱的水果,人體一次性過量食用很容易引起牙齦腫痛或口腔潰瘍等上火症狀,每次食用櫻桃以不超過十粒為佳。
2、櫻桃味道甘甜,富含糖分,人體進食後可使血糖急速升高。糖尿病患者切勿一次性過多食用櫻桃,以免使血糖驟升,不利於病情的穩定和治療。
這些水果你喜歡吃嗎?