大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
荷蘭豆是豌豆的一種，在西餐中十分常見，口感鮮嫩，營養價值極高，能為身體補充豐富的營養，還可以促進身體代謝，維持身體正常功能。還含有豐富的維生素c和維生素e。能增強人體免疫功能，對維持人體正常健康有很大的好處。不但能清腸排毒還能潤腸通便。能起到減肥瘦身的重要作用。
芹菜是我們日常常見的一種蔬菜，炒芹菜，芹菜餃子，涼拌芹菜，都非常的美味。芹菜當中含有豐富的膳食纖維，經常吃芹菜，不僅能夠預防便秘，還能夠有助於減肥。不少人在烹飪芹菜的時候，因為不喜歡吃芹菜葉，於是摘下來就扔掉了。但是這樣的做法非常的可惜，芹菜葉當中含有豐富的膳食纖維、維生素以及蛋白質等成分，經過營養學的檢測，芹菜葉的整體營養物質比根莖要多，所以每次吃芹菜的時候，營養較高的部分反而被扔掉了
中含有豐富的維生素B2，具有幫助燃燒體脂肪的效果。同時，菠菜中含有的豐富的葉綠素由於比膳食纖維更小，能夠去除囤積在小腸深處的殘留農藥和有害物質，可以排毒燃脂，清理腸胃。還含有豐富的維生素和礦物質，具強抗氧化作用的胡蘿蔔素，這些營養物質都能良好地保持身材。
上面介紹的一些食物，都是比較常見，比較普通的食物，希望大家明白一個道理，給身體補充營養，並不是非得用昂貴的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物卻有着大用途。我們要結合自身的狀況，來吃適合自己的食物來養生，不能脱離了自己的身體需求。春天養生，建議大家飲食儘量清淡，一日三餐要營養均衡。春天皮膚容易乾燥，大家不要忘記多喝水！水是生命之源，堅持喝水可以促進毒素排出，為身體健康保駕護航。今天的分享就到這裏，我們下期再見！