黃花菜
在日常生活中，很多人特別喜歡吃黃花菜。可以補鈣、補鐵，黃花菜裏同時含有磷元素可促進鈣的吸收和利用。含有豐富的卵磷脂可改善大腦功能，健腦。對注意力衰退有一定效果。食用可幫助機體清除自由基，減少自由基對細胞的損傷，可起到延緩衰老，美容養顏之效。便秘現象的患者可以多吃一些黃花菜，能改善便秘狀況。
紅豆
紅豆中的膳食纖維素含量很高，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內毒素和垃圾，緩解便秘，潤腸通便，從而達到排毒瘦身的效果。紅豆還能緩解女性月經期間出現的痛經症狀，還可調節月經不調的症狀，因為白蘭瓜有調理氣血的功效。
腰果
腰果是一種營養豐富的乾果，其中含有熱量較高，含有豐富的油脂，可以潤腸通便，並有很好的潤膚美容的功效，能延緩衰老；含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。另外，腰果中維生素B1的含量較高，有補充體力、消除疲勞的效果，還能滋肝補腎，滋補身體。