大家好，很高興由我李醫師為大家科普健康知識。現如今，越來越多的人都在關心着健康問題，大家都在探討自己的身體健康狀況，如果自己的身體出現不適的話，很多人都會陷入恐慌，整個人的狀態會越來越差，甚至每天都會往醫院跑。我建議大家自己的身體再出現問題之前，一定要學會健康養生，吃什麼很關鍵哦！今天為大家推薦幾種健康養生的食物，大家不要錯過！
推薦男女常吃的食物，健腦益腎、祛脂降脂，改善身體素質
小扁豆可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍。小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率。
山楂含有豐富的營養物質以及極高的藥用價值，眾所周知的服用山楂的好處就是增加食慾，並且還能夠很好的提高睡眠質量，並且還具有預防動脈粥樣硬化的作用，能夠很好的促進身體健康。山楂具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經、降低血壓和膽固醇、軟化血管、增強免疫力及利尿和鎮靜等作用。
枸杞和山楂 山楂是一種非常美味的水果，它的酸酸甜甜的味道受到了很多人的喜愛，山楂可以通過製作成為冰糖葫蘆，成為一種非常受大家喜愛的零食。平時一些山楂能夠增強食慾，改善睡眠。同時，也能保持骨頭和血中鈣的恆定，預防動脈硬化。經常吃山楂的話可以降低血脂，可以讓老年人更健康。女性服用山楂水之後能夠很好的降低出現痛經的可能。枸杞和山楂一起泡，山楂枸杞茶具有健腦益腎、祛脂降脂之功效，女人常喝好處多多！
以上幾種東西，在很多人看來都覺得很普通，非常常見。但是，經常食用的話會給大家帶來意想不到的好處，大家一定要牢記，並非山珍海味才能滋補養生，養生的食物千萬種，大家一定要記得常吃哦，希望你一直健康快樂！