什麼時候是喝牛奶的最佳時間真相告訴你，不用擔心浪費蛋白質

喝牛奶曾經是上學期間每天都必須做的一件事。

牛奶被譽為白色血液，是最古老的天然飲料之一。

牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。

且其中含有人體所必須的氨基酸，鉀、磷、鈣等礦物質配比合理。

所以價值很高又易於消化吸收的牛奶，非常受大家歡迎，美味可口，老少皆宜。

喝牛奶要不要加熱，怎麼加熱一直是大家比較關心的一個問題。

現在市面上銷售的牛奶都是經過加熱殺菌處理的產品，所以為了殺菌加熱牛奶是不必要的。

如果是因為不能喝冷飲，建議加熱到適合飲用的温度就可以了。

給牛奶加熱最好選擇隔水加熱。

可以將新鮮的袋裝牛奶放入熱水中，也可以將牛奶倒入耐高温玻璃杯中隔水加熱。

加熱時間結合牛奶的量，加熱工具等，只要加熱到適合飲用的温度就可以了。

不推薦微波爐加熱，因為牛奶的受熱温度會不均勻，影響口感。

如果是用奶鍋，可以倒進鍋裏煮一下，但是時間同樣要把控好。

只要牛奶熱到冒泡，將要沸騰，就可以關火了。

比起喝生鮮奶，建議還是喝消毒滅菌的牛奶更為健康，不然安全隱患比較大哦。

一起來看看熱牛奶的正確方法詳解吧。

烹飪步驟

- step1 -

耐高温的玻璃杯中加入適量牛奶。

- step2 -

鍋中水燒開，放入牛奶隔水加熱。

- step3 -

順便煮2個雞蛋，開小火慢慢加熱。

- step4 -

加熱好後端出牛奶，注意用布墊着，防止打翻牛奶燙傷，注意安全

- step5 -

煮好的雞蛋也撈出盛入碗中。

- step6 -

牛奶倒入杯中，搭配水果和雞蛋，豐富又營養的早餐開始啦。

- step7 -

早餐一杯熱牛奶加雞蛋水果剛剛好，不吃蛋黃的我，哈哈。

菊子物語

牛奶是早上喝好還是晚上喝好？

傳説中的喝牛奶時間表告訴我們：空腹不要喝，睡前喝最佳。

其實答案是喝牛奶沒有最佳時間，想喝就喝即可。

1、傳説中的空腹不要喝。

主要是擔心空腹喝牛奶會浪費牛奶中的蛋白質，並且部分人羣空腹喝會腹脹腹瀉。

但是牛奶中不僅含蛋白質，還有碳水化合物和脂肪，都可以提供能量，不會浪費蛋白質。

乳糖不耐受的朋友因為乳糖酶不足，所以建議空腹喝舒化奶，就不會腹脹腹瀉了。

2、傳説中的喝牛奶助眠。

目前沒有科學的研究證明牛奶中的色氨酸有助眠的效果。

睡前喝牛奶，不僅會增加夜間上廁所的幾率，還會增加消化負擔，反而可能不利於睡眠。

其次比起喝牛奶助眠，還是保持早睡早起，不熬夜玩手機等健康作息效果更好。

所以喝牛奶想喝就喝，每天液態奶300克為佳，相當於1包牛奶加上一杯酸奶哦。

早上一杯熱牛奶加雞蛋水果，簡單營養又健康。

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