為什麼小孩子在暑假容易長高？孩子長高的黃金時期，家長別錯過了

比同歲小孩子矮半個頭，班裏老是坐在前幾排，自己家小孩子長得矮，讓很多的父母極為心焦。幸好隨着暑期的到來，孩子身高又即將迎來一個“黃金期”。

亮健好藥君大家，夏天陽氣生髮，人體新陳代謝更為旺盛，要是父母們把握住有利最佳時機，科學促長，暑期結束之後，自己的孩子會如雨後春筍般，“悄無聲息”長高一大截哦。

夏天陽光充足，陽氣生髮，人體新陳代謝更為旺盛，這時候人體生長激素分泌增多，為體內對鈣的吸附運用塑造了有利條件。

此外，在暑假時間，小孩學習的壓力也是有下降，户外活動遊戲和體育運動的增多，睡覺充裕，這類都有益於小孩子的成長，因此暑期也是長個子的黃金時期。

當小孩子=出現個子提升緩慢、身心俱疲、胃口欠佳的時候，很多父母都是偏重於增多營養，買各種各樣保健產品、補鈣補鋅等，以希望提升孩子身高，但卻疏漏了睡眠這一基礎生理需求。尤其來到暑期，熊孩子們就逐漸釋放自己，玩遊戲、玩電腦，每一天半夜才睡，日上三竿才起，父母們也多是置若罔聞。

睡眠看起來是一件很容易的事，可是放於處在成長髮育階段的小孩子身上就不一樣了。長期熬夜會帶來小孩子生長激素分泌不足、體內激素分泌紊亂，不但身高增長遭到危害，免疫能力也大幅度降低，長時間發燒感冒、精氣神也欠佳，胃口下降，營養吸收遇阻，對個子的提升帶來惡性循環。

2個時段很重要：睡覺時長和入眠時間

這2個時間段尤為重要，兩者是不是合理已變成影響孩子身高的重要因素！

人體在夜裏分泌的生長激素大大要超過在白天，尤其孩子成長的高發期一天之中，接近90%生長激素是在夜裏分泌。生長激素是推動孩子身高的基礎動力，生長激素分泌量足，則長得高，不足則長得矮，因此來講良好睡覺十分重要，一旦錯過了就會危害到長個子。

入眠時間段很重要。殊不知夜裏生長激素的分泌不平衡，上半夜要大於下半夜，一夜之間生長激素分泌最多2個時段是夜裏22:00-2:00和早晨5:00-7:00，佔夜晚生長激素分泌的90%上下，而且高發期在23:00-1:00以及早晨的6:00上下。

此外，睡眠的質量會對生長激素的分泌帶來非常大影響。要是小孩子的睡眠質量不高，睡覺遭到擾亂或夜裏總是處在淺睡眠狀態，就會大幅度降低生長激素的分泌，可能會導致長不高。

怎麼判斷小孩子的睡覺是不是充足

小孩子無法辨別自我睡眠質量的優劣。斯坦福大學某項著名的關於兒童睡眠的研究見到，小孩子即便一整夜僅睡4個鐘頭，他們也不會喊困。你真的不能希望小孩子跟你説他何時會累——他需要你的幫助才可以平靜下來併入眠。

小孩子在體育運動時，睏倦難以被發覺，有時，你見到他們總算坐下來不動了，就説明他們想睡覺了——比如説，在車上坐下來，或坐在沙發裏閲讀。這時候就能見到一些想睡覺的訊號，比如説，上下眼皮打架或是一動不動地看着遠方。

睡眠不足的小孩子的表現：

早晨務必被喊醒；

活潑好動，精力不集中，愛生氣，易衝動，攻擊性強；

走路或乘車過程中未到安排入睡的時間段就入睡；

週六日醒來晚

上課睡覺

邏輯思維遲鈍，脾氣暴躁，易於受挫

看抵抗能力情況，要是小孩子睡眠不足，小孩子的免疫系統功能將會下降，因而愛患病。對着做，能夠有效改善睡眠。

當小孩子經常出現睡眠不足的現象時，父母應及時性對小孩子進行調節，確保小孩子睡覺的充裕和出現生長激素分泌高峯。專家認為父母能夠試着從下列幾個方面着手提升小孩子的睡眠現象！

1、規律作息時間早起早睡，擺脱經常熬夜賴牀

夜裏準時入睡，早晨準時醒來，週六日一樣不弄亂作息時間，剋制住小孩子經常熬夜賴牀的念想。

2、堅持體育運動

每一天堅持體育運動鍛鍊可提高小孩子自我抵抗能力，並有助睡眠，有利於生長激素的分泌，可以説“一舉多得”，但務必注意的是最好是選擇在早晨、下午或晚飯適度休息後，不能在臨睡前進行體育運動鍛鍊。

3、培養孩子“卧房+牀=入睡”的條件反射

潛移默化中把“牀也是入睡的地方”傳遞給小孩子，遊戲、打鬧、學習等不能上牀進行。困的時候再上牀躺下，漸漸的，小孩子進到卧房見到牀就會感到“我應該睡覺了”。

4、臨睡前放鬆

臨睡前給小孩子放一些輕緩舒服音樂，熱水澡最好是選擇在臨睡前洗，有利於放鬆身心 。

5、臨睡前不能讓小孩子太過興奮

晚飯不能吃太撐，臨睡前1鐘頭不能讓大腦太過興奮，比如説跟小孩子玩益智遊戲，看搞笑幽默或緊張刺激的電視等。

6、塑造舒適的睡覺環境

光線要暗，勿讓小孩子在有光源的環境下入睡，入睡之後不留小枱燈；保證卧房的安安靜靜；卧房的温控在18~22℃；牀墊子不能太過鬆軟，枕頭不能墊的過高，要考慮到小孩子腰椎和頸椎的健康。

7、重視榜樣的力量

要是父母自我也是“夜貓子”未能做個好榜樣，那小孩子他們一般也會“有樣學樣”，長此以往將危害小孩子的成長髮育，因此您都要注意確保早起早睡的生活方式哦！

矮個子，不但會危害到小孩子的學業、工作，還會危害小孩子的人際交往、婚戀交友、家庭生活及子孫後代！而帶來這一切的，也是最愛孩子的父母們！不正確的價值觀導致小孩子生長髮育沒受重視，錯過了小孩子 成長髮育最佳時機，帶來終生個子矮小，追悔莫及。想要孩子實現夢想身高，父母務必改正錯誤的價值觀，儘早科學干涉小孩子成長髮育。