我們人體身上有4對窩，
腋窩、肘窩、大腿窩、膕窩，
它們都位於人體的大關節處，看似不起眼，卻跟身體的五臟六腑有着重要的關係。
有時候在公園閒逛，經常看到很多中老年朋友在拍打這些部位
，
以養生保健、強身健體。
為啥這4對窩如此重要？
八虛
《黃帝內經》講：“人有八虛，肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩膕。凡此八虛者，皆機關之室，真氣之所過，血絡之所遊。”
由此可見，
腋窩、肘窩、大腿窩、膕窩這八個部位為人體八虛。
虛就是薄弱的意思，五臟之邪喜歡藏匿於此。
肝邪聚腋窩，心肺邪聚肘窩，脾邪聚大腿窩，腎邪聚膝膕窩，
所以八虛部位經氣運行容易受阻。
那我們就要幫助它運行起來，所以經常拍打、疏通八虛，可以疏通經絡氣血、扶正祛邪，達到治療疾病、增強體質的目的。
“八虛”拍打操
第一節：拍兩肘窩
心經、心包經、肺經三條陰經均通過肘窩部位，常拍打疏通，
利於打通心、肺血脈，
拍散心肺病邪、
養心安神。
做法：一手掌虛指實，輕輕拍打另一隻胳膊肘窩，力量可由輕到重。
第二節：拍兩腋窩
腋窩是心包經、膽經、心經通過的地方，
拍打疏通可以疏肝理氣、調養心神，
還可防治心臟和肝膽相關的疾病。
做法：一側手掌扶好頭，將腋窩充分暴露，用另一側空手掌拍打，雙手交替進行。
第三節：拍大腿窩（腹股溝）
此處有脾經和胃經通過，
拍打可以暢通脾經氣血運行，健脾養胃。
因為衝門穴、氣衝穴也在此處，它們對婦科和男科疾病療效很好，因此拍打還利於調治男女生殖器相關疾病。
做法：自然站立，雙腿微微打開，雙手同時輕拍兩腹股溝，逐漸加力。
第四節：拍膕窩
膀胱經、腎經經過此處，
經常拍打可以起到補腎強腎、舒筋通絡的作用。
膕窩中分佈着委中穴和陰谷穴，拍打對腰背部、腿部疾病有很好的防治作用。
方法：彎腰，微微屈膝，兩手握空心掌，同時拍打兩腿膕窩。
根據上述順序，
依次拍打3～5分鐘，總共做15分鐘左右，
早晚各1次。
注意：見拍打處微微紅潤、略帶紫紅即可，不可太用力；皮膚外傷、有出血傾向的人以及女性孕期、月經期都不要拍。