記憶不好老健忘？30歲以後要常吃4種食物，提供腦部營養！
南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源。南瓜比綠色蔬菜含有更多的維生素A，並且富含維生素C，鋅，鉀和纖維。中醫認為南瓜有提神的作用。它可以治療頭暈，心煩，口渴，陰虛火等症狀。因此，神經衰弱和記憶力減退的人可以以南瓜為食，具有較好的治療作用。
南瓜子去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜子性味甘、温，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養，能滋補健腦，改善記憶。
魚
魚含有優質蛋白質，鈣等營養物質，特別是淡水魚富含的脂肪酸大多是不飽和脂肪酸，具有保護腦血管，促進大腦細胞活動的作用，而且還能預防動脈硬化，從而就會很有效的幫助增強記憶力。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別比大米中的維生素B1和B2高1.5倍和1倍，這有助於提高人體的記憶能力，並且小米中富含多種維生素。吃小米有助於人體促進消化和補充能量，還可以滋養皮膚。