中老年人由於大腦功能退化，容易出現雙手顫抖、拿不住東西等現象。如果平時多做手腕部的拍擊敲打、環旋搖動，不僅可以加強腕力，靈活腕關節，而且能刺激大腦活動，延緩衰老。此外，常做腕部運動還能防治腕關節慢性勞損、腕關節活動障礙、手腕痠痛、腕指麻.
中老年人由於大腦功能退化，容易出現雙手顫抖、拿不住東西等現象。如果平時多做手腕部的拍擊敲打、環旋搖動，不僅可以加強腕力，靈活腕關節，而且能刺激大腦活動，延緩衰老。此外，常做腕部運動還能防治腕關節慢性勞損、腕關節活動障礙、手腕痠痛、腕指麻木、僵硬、顫抖等。
常用手腕保健動作如下：
敲打大陵 用食、中指分別敲打對側手的大陵穴（在腕橫紋掌側的中點），每次敲打50～100下，以手腕出現痠痛為佳。
叩打腕谷 兩手手指互相叩打腕谷穴（在手外側腕骨頭隆起處，小魚際上方），每次叩擊50～100下，以手腕出現微痛為佳。
叩打後溪 用食指分別叩打兩側後溪穴（握拳時，在小指掌指關節後的橫紋頭處），每次50～100下。
叉開虎口 兩手四指併攏，拇指分開，兩手虎口（拇指與食指間中點處）相對而握緊，再放鬆還原，反覆做50～100次。
按壓八邪 兩手掌相對，五指分開，十指交叉用力互握，再放鬆，按壓八邪穴（在十指指縫中），反覆做50～100次。
叩打勞宮 左手掌伸開，右手握拳，用拳的堅硬處叩打左手勞宮穴（屈指握拳時，中指指尖所點處）；再換左手叩打右手勞宮穴，各做50～100次。
環旋手腕 先將右臂伸直上舉，手腕放鬆，五指呈自然狀態，朝右外側帶動手腕。注意不要用力，輕輕搖、轉，環旋30～50次；再換左手，環旋相同次數。
速搖手腕 左手握緊右手腕下部，借左手之力，快速搖動右手腕30～50次；再換右手握緊左手腕下部，同樣搖動30～50次。