膝蓋是日常生活中被人體使用最多的一個關節部位，長時間的使用下來很容易導致膝蓋出現疼痛的情況。據醫學證明，人的膝蓋只有60年至70年的使用壽命，但是生活中的劇烈運動會加速人體膝蓋的老化，導致膝蓋出現疼痛的現象。
很多人膝蓋出現疼痛的現象過後，就會開始大量的食用鈣片來進行補鈣，雖然補鈣有一定的效果，但是補充的鈣質對膝蓋老化的問題來説沒有太大的幫助。那到底應該怎麼辦呢？其實可以在生活中多吃這3種食物，來緩解膝蓋的老化，好好的瞭解一下吧。
1. 牛奶
牛奶是生活中大家都非常愛喝的一種飲品，也是被大家公認的“補鈣之王”。因為在牛奶中含有大量的蛋白質和鈣質以及各種礦物質，其中所含的鈣質能夠很好的補充人體膝蓋中因為劇烈運動所流失的鈣質，達到延緩人體膝蓋老化的速度，補充膝蓋骨骼需要的鈣質，緩解膝蓋疼痛的現象。
2. 菠菜
菠菜是眾多蔬菜中的一種，可能許多人會覺得菠菜不含有鈣質怎麼可能可以達到緩解膝蓋老化疼痛的作用呢？因為在菠菜中含有非常多的維生素，其中一種維生素叫做維生素D，維生素D可以很好的幫助人體充分吸收體內的鈣質，從而達到延緩膝蓋老化的作用，補充骨骼骨密度，緩解膝蓋疼痛的症狀。
3. 雞蛋
雞蛋和牛奶一樣，甚至超過牛奶，是大家認為的非常有營養的一種食物，事實上雞蛋也確實屬於能夠給人體帶來諸多營養的一種食物，在雞蛋中含有非常豐富的優質蛋白和鈣質、各種微量元素等。能夠很好的增強人體的免疫力和新陳代謝，延緩人體膝蓋的老化，同時補充膝蓋所需要的鈣質，緩解疼痛的症狀。