每種食物含有的元素不一樣，平時也要注意不能老吃同一種食物，這樣攝入的元素就太單一了，對於孕媽更是這樣，因為她們要為寶寶提供足夠的營養，所以更加要注意自己所吃的食物。不過除了記得要經常更新食物品種，一些對寶寶發育很有益的食物還要常吃。在孕期裏，有些零食孕媽可以放心吃，能促進寶寶發育，還有助睡眠。
1、香蕉
它裏面所含的元素營養含量都非常高，尤其是鉀含量，孕媽在這時多吃一些能夠很好的緩解身體的疲勞，因為肚子的加重，走起來都很困難，有時候什麼都不幹就覺着難受，這時吃一根香蕉就可以恢復元氣了。另外很多孕媽因為激素的分泌和血流不暢，經常會出現排便的問題，孕媽吃一些它就能很好的緩解，便便更加鬆軟，排便也就更加輕鬆了。它裏面的維生素對寶寶的神經發育非常有好處，另外它還含有核黃素，氨硫胺素等物質，對他們的發育也是有促進作用的。除此之外，它還能防止孕媽血壓過高以及肌肉痙攣。
2、魷魚絲
這是一種零食，但是卻是非常健康的食物。它的蛋白質很多，孕媽吃一些就不用為寶寶的營養擔憂了，另外它裏面的DHA含量非常高，因為它是深海魚類，所以孕媽多吃一些會讓寶寶更加聰明。它裏面的鈣和磷含量也很高，對寶寶的骨骼發育也是非常好的，但是一定要確保自己對它不過敏，另外因為海鮮類的，都是屬於寒性的，所以如果脾胃不太好的話，也要少吃一些。
3、葡萄乾
這是大家經常買的一種零食。它口感酸甜，味道很好，而孕媽在此時也可以多吃一些。它裏面的鐵含量非常多，比新鮮葡萄要多多了，吃了之後，會很好的補充體內的缺鐵元素，讓自己血氣更足，另外寶寶也不容易出現缺鐵的情況。它裏面的葡萄糖含量非常高，這種糖是特別容易被人體吸收的，因為寶寶隨時都在吸收孕媽的營養，所以有些孕媽可能會出現低血糖，這時候多吃一些葡萄乾就可以迅速的補充血糖了。另外如果孕媽因為身體沉重或者思慮過重，有些神經衰弱，那麼吃一些也可以很好的緩解疲勞，有助睡眠，讓孕媽的睡眠質量也會更好，此外它還含有非常多的抗氧化劑，很多孕媽都會出現妊娠斑，而多吃一些它就能讓體內的黑色素更快排出，皮膚更好。