説到氣血，很多人都會想到女人，女人氣血足氣色好，精神足；女性氣血不足手腳冰涼，月經不調……一般調理氣血大家都會用到中醫，《黃帝內經》中有這樣一句話：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”，可見經絡對身體起到了很重要的作用。
女性要是想要調理氣血，根據中醫理論，可以通過對經絡和瘀穴施以灸、按、拔罐、刮痧、敲打、導引等方法，達到舒筋活絡、活血化瘀、平衡陰陽、提升氣血等作用。
那麼，女性氣血不足，有哪些表現呢？
皮膚越來越粗糙
一般來講，年輕的女性或者説氣血足的女性，肌膚會光滑有彈性，紅潤有光澤。而一個女性要是氣血不足，氣血無法及時滋養皮膚，皮膚就會失去光澤，皮膚會變得暗淡無光、還發黃，膚質也越來越粗糙。
睡眠變差了
氣血好的人，倒頭就睡，睡着了還不容易醒來。但是體內氣血一旦虧虛，不説睡好覺，就連入睡都很難，睡着了，一點點聲響就醒來了，而且還會增加夜尿的次數，時間久了睡眠會越來越差，還會引起失眠。
手腳會發涼
可以摸一下自己的雙手，如果手腳温暖，就算到了秋冬天，都是暖和的，這説明氣血充足；可若是氣血不足，導致陽氣下降，氣血循環受阻，整個機能會出現衰退。這是因為，氣血無法到達末梢神經，也就是無法到達手上和腳上，手腳就容易發涼。
頭髮變得乾枯、毛燥
頭髮也需要氣血的滋養，如果氣血無法滋養頭髮，頭髮就會變得乾枯、毛躁，還容易斷裂，這些現象都有可能説明你的氣血不足了。
女性該如何提升自己的氣血呢？四個方法，每天做，氣血足，身體暖和！
1、敲拇指
在我們的大拇指上有肺經運行，在秋天，肺經運行到肺經，可以提高呼吸系統，對肺部進行保健。所以，女性朋友在平時可以多敲一敲大拇指，能宣發肺氣，提升氣血，還能改善面部色澤，使面部紅潤有光澤。
2、拍背部
女性朋友應該要重視背部的保養，從歷代養生經驗中可以總結出，背部對人體來説都是非常重要的。在背部脊柱兩側，有一條貫穿於全身的經絡——膀胱經。這條經絡是排毒通道，經常拍打，可以促進膀胱經，疏通經氣、調和氣血、提升陽氣。長期堅持還能達到強身健體的作用。女性朋友如果自己不能拍打，可以找一面平整的牆面，用背部去撞擊牆，每次100下就可以，堅持一段時間就能達到好的效果。
此外，女性朋友還可以藉助工具 了，比如説經絡拍，從上往下去拍打，或者從肋骨側面去拍打，長期堅持也能收到非常好的效果。
3、多喝玫瑰花茶
玫瑰花不僅好看，還具有藥食同源的作用，它的養生效果很強，具有活血化瘀、調和氣血、排毒養顏等作用。
所以，女性朋友可以經常用玫瑰花泡點水喝，能疏肝解鬱、補氣養血，還能調節內分泌，使皮膚恢復彈性，變得紅潤、白皙、細膩，身體也會變得越來越好！
玫瑰花茶沖泡的時候不要剛燒開的開水，可以稍微等一會兒，等水温到80度左右再泡。建議大家用透明的玻璃杯泡玫瑰花茶，看着玫瑰花在水中慢慢綻放，這也是一種視覺享受，可以讓女性心情變好，有利於身體的氣血調節。
4、保證充足的睡眠
晚上陰氣開始升發，中醫講要“陰生”，陰血足，氣血才能養得好，第二天才有精神。所以，想要提升氣血，晚上就要把覺睡好，每天晚上10點左右就要上牀睡覺。