秋季養生攻略，水果知多少

秋季氣候相對乾燥，氣温逐漸降低，很容易讓人生病。因此，應特別注意個人防護。

秋天也是收穫的季節，很多水果都應該在這個季節上架。這些水果不僅具有排毒養顏的功效，也是減肥的最佳選擇。

1、 蘋果。中醫認為，秋季以“燥”為主，津液流失，易傷肺。蘋果具有補液止渴、潤肺祛煩、健脾胃、養心益氣的功效。因此，蘋果是秋季養生水果的首選。

2、 梨。梨含有大量水分，含水量在70%～80%間，具有促進體液、潤燥、清熱化痰的功效。梨果肉富含果肉、葡萄糖、蘋果酸等有機酸，以及鈣、磷、鐵等微量元素和維生素。梨還能幫助消化，保持腸道健康，排毒養顏。冰糖燉雪梨也是治療感冒咳嗽所致支氣管炎常用的一種食療保健方法。

3、 柑橘。橘子性温，味甘。具有化痰理氣、止咳潤肺的功效。鮮橘皮含有大量維生素，可用來泡茶，茶味清香，透氣爽口。加工之後的橘皮叫橘皮，是一種中藥，主要用於消化不良。橘子酵素，能有效抑制脂肪細胞的產生，同時富含膳食纖維，容易使人感到飽足，從而達到減肥的作用。但要多注意適量吃橘子，陰虛火旺體質，暴食會出現口瘡、咽喉乾澀等上火症狀。

秋季水果很多，如木瓜、紅棗、山楂等，非常適合在這個乾燥的秋天食用。不過，除了吃水果，還要注意運動，上下兼修，這樣才能更好地增強體質，保證身體健康。