“骨質疏鬆？補鈣就好了！”。一直以來，不少人都曾陷入這個誤區。實際上，國際骨質疏鬆基金會的研究結果表明，引發骨質疏鬆的原因多種多樣，包括性別、年齡、絕經期、家族遺傳、營養不良、鈣質補充和維他命D的攝取不足、運動不足、體重偏瘦、吸煙、酗酒等等。其中最關鍵的三大因素可以概括為缺乏鈣質及維生素D、女性激素的變化以及缺乏運動鍛鍊。其實，現代人快節奏、高壓力、飲食不平衡、缺乏運動等不良的生活方式也是導致骨質疏鬆的重要原因。
因此，鈣不是影響骨質疏鬆的唯一因素，單純的補鈣好比給牆面刷漆，可以對骨骼形成基礎保養，但並不能從根本上預防骨質疏鬆。而且美國、瑞士等西方發達國家的研究發現，過量補鈣不僅不能有效降低骨折的發生率，更嚴重的是，骨質疏鬆患者在攝入高鈣後，髖部骨折的危險性上升了50%。同時，過量補鈣會使血液中鈣含量過高，可以導致高鈣血癥，並引起腎結石、血管鈣化等併發症，危害身體健康。因此，骨松患者應該遵循醫囑，根據自身情況適量補鈣。
在2006年，國際骨質疏鬆基金會發表了一篇關於營養及骨骼健康的綜述，談及了人們對於汽水的擔憂和骨骼健康問題。研究結論是，沒有任何令人信服的證據足以表明汽水對骨骼健康有不利的影響。
美國運動醫學會建議骨質疏鬆症患者進行適當鍛鍊（如負重訓練、健身跑、步行等），每週應進行兩次，每次一小時。這樣通過運動增加肌肉力量，來保護骨骼健康，從而減少骨折的機會。即使已卧牀不起的骨折病人，也應該經常讓家人把自己推到户外，曬曬太陽，使肢體進行被動活動和鍛鍊。
關注：小編每天都會給大家帶來精彩的文章。每天閒餘的時間可以關注一下小編，每天精彩的文章直接就可以觀看小編的。
本文圖片來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除！各位看官，你們有什麼想法？歡迎吐槽交流！