早上空腹吃幾粒花生，堅持一段時間後，身體還會收穫多種好處

花生瓜子可以説是日常生活中的常客了，閒暇的時候吃點，或者是家裏來人後準備一點，都是非常好的食材。按照最新版《中國居民膳食指南》來看，我國人每天食用大豆跟堅果的量要在25g~35g。

如果你不喜歡吃腰果、開心果等等，還可以購買物美價廉的花生，當作你平時的堅果來源，也會是非常好的選擇。尤其是在早上空腹吃幾粒花生，堅持一段時間後，身體還會收穫以下這幾種好處。

1、增強飽腹感：花生中含有豐富的膳食纖維成分，除了這個以外，還有維生素B族、鉀、鎂、鈣、磷、維生素E、維生素C等等。在早上起牀之後，一個晚上都沒有吃東西了。就可以選擇吃花生，花生的營養價值高，飽腹感還強。每百克生花生中，就含有7.7g的膳食纖維。並且，直接生吃的做法，還可以不浪費花生的營養成分。在早餐中，有了花生，再加上其他富含蛋白質的食物、蔬菜水果，也是一頓非常健康的午飯了。

2、美容護膚、預防秋燥：秋天來了，很多人都感受到了秋燥，出現了嗓子疼痛、鼻子發乾、嘴唇發乾、皮膚乾燥等情況。在這裏花生也是一個很好的選擇，每百克生花生中可以含有18.09mg的維生素E成分。維生素E還被稱為是生育酚，對於女性來説，對身體健康十分有益。另外，維生素E的抗氧化能力還很強，還能保護皮膚，延緩衰老，對應對秋燥會十分管用。

3、對心臟跟血管健康有益：花生是堅果的一種，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是其中的歐米伽系列不飽和脂肪酸。在研究上發現，對心臟跟血管的健康都十分有益。如果你的心臟已經出現了問題，就不妨每天適量吃點花生。在這裏建議大家的是，最好是吃生花生，或者是用水煮後的花生，其營養保留是最多的，且適量食用不用擔心熱量高的問題。

4、預防低血壓：三高人羣跟其他人羣，都容易因為病情沒有控制好，從而出現低血壓的情況，這時候人們容易有全身乏力、出冷汗、頭暈頭疼等現象。如果你有這種情況，在外出的時候還可以帶點花生。花生的飽腹感強、熱量還不低，在覺得身體有不適時，吃點花生也是個很好的緩解辦法哦。