小孩子正是長身體的時候，日常飲食是很重要的，作為家長，無論多忙，都要多在這方面注意留心。
很多時候，家長由於溺愛孩子，很容易買一些小孩子自己挑選的食物回家，殊不知，這其中就可能有不該給孩子吃的垃圾食品。
家長們注意：5種垃圾食品，對孩子健康不利，少往家裏買
1、烤腸
烤腸是生活中一種常見的食品，有許多人都會不理解，烤腸為什麼是垃圾食品。
這是因為烤腸是一種加工類的食物，並且裏面有許多的添加劑與防腐劑，相信大家都知道這些會對身體造成一定的傷害。
此外，烤腸在烤制的過程中，還會產生一些對身體有害的物質，所以説烤腸是一種垃圾食品。
2、餅乾
很多小朋友喜歡吃餅乾這種小零食，但是這些東西吃多了，對身體也是不好的。
餅乾中含有食用香精和色素等有害物質，能夠對肝臟造成傷害和負擔，餅乾的熱量還很高，吃了容易上火，而且營養成分比較低，是兒童十大垃圾食品之一。
3、罐頭
罐頭剛開始出現是因為以前食物不易保存，才會被製成罐頭儲存，而現在把食品製成罐頭主要還是因為罐頭食品好吃。
但是不管是什麼樣的罐頭食品，在加工的時候食物中的營養都會大量地流失，並且為了保證罐頭食品的新鮮會在裏面添加很多的防腐劑。
此外，許多罐裝水果含糖量高，長期食用往往會導致體重增加，對身體健康不利。
4、汽水
汽水類飲料要少喝，含糖量過高，喝後有飽脹感。
很多小朋友喜歡吃薯條喝汽水，其實這些都是垃圾食品，沒什麼營養，而且其中含有磷酸成分，會影響骨質沉積，對身體沒什麼好處。
經常喝可樂，容易發胖，裏面含有咖啡因，是一種有害身體的物質，所以家長們不要給小朋友喝這種汽水。
5、方便麪
方便麪，多用精製麪粉製成，本身缺少纖維素，在加工過程中，還會丟失纖維素及礦物質，這類食物食用過多，人體會缺乏很多的營養，免疫力降低。
另外，吃得“過精”，易患慢性便秘，導致糞便在大腸中滯留時間過長，進而誘發腸癌。
且方便麪為了口感和延長保質期等等，還會加入很多的添加劑，長此以往，會增加身體出現癌症的可能性。
5種食物，助力孩子健康，家長們別錯過！孩子的飲食，家長一定要多下功夫，儘量做到飲食品種多樣化，營養均衡化，而那些對孩子健康十分有益的食物，更是要堅決加入到孩子的日常飲食當中。
1、紫蘇仁油：健腦益智
不同於家中常見的大豆油、花生油，紫蘇仁油最大的特點就是富含α-亞麻酸，其含量可高達67%，是所有植物油中含α-亞麻酸最多的。
α-亞麻酸不僅能起到抗炎、抗過敏、提高免疫力的作用，讓孩子少生病，同時，也是健腦益智的最佳營養素。
α-亞麻酸在管學習的海馬細胞中佔25%；在腦神經及視網膜的磷脂中佔50%。
如果準媽媽在孕期就充分補充α-亞麻酸，孩子的先天智力將能提升20%-30%，且寶寶視力發育也會更加成熟，後天形成近視的幾率將大大降低！
2、葡萄：保護肝臟
葡萄營養也是特別豐富的，葡萄含有大量的B族維生素、維生素C、多酚類物質以及礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，可以滿足孩子成長所需營養。
再加上葡萄中有很強的抗氧化活性，對調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害都是很有益的，所以給孩子吃些葡萄，可以有養肝護肝的作用。
3、蓮子：養心清火
蓮子主心，脾、腎經，不僅能健脾益腎，還能養心安神、助睡眠，幫助孩子亢盛的心火下降。
如果孩子容易睡覺不安穩，脾氣大，白天心神不寧，食用蓮子再合適不過了，不管是新鮮蓮子還是幹蓮子，都是孩子養心健脾的好食材。
蓮子中含有豐富的鈣、鉀、磷等元素，這些元素具有維持肌肉伸縮和心跳節律的作用，對心臟的作用很好。
4、胡蘿蔔：止瀉通便
胡蘿蔔具有緩解腹瀉和便秘的雙重功效。
生吃胡蘿蔔的話可以清熱解火，幫助排毒，所以便能緩解便秘之症，而熟吃胡蘿蔔的話，那麼具有性温養胃的作用，於是便能緩解腹瀉。
所以，如果想要緩解寶寶便秘症狀、或者想要適度止瀉的話，可以給孩子吃一點胡蘿蔔，當然這隻限於年紀較大的孩子。
5、板栗：調養脾胃
天氣越來越冷，又到了吃板栗的季節。
而這個時候，孩子也可以適當吃點板栗，因為其中的營養價值很高，可以調理孩子的脾胃，促進腸胃蠕動，改善胃腸動力，讓孩子的腸胃保持健康狀態。
但是要注意：板栗雖然很好吃，一次不要吃太多。
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