雖然已是8月末，但國內大部分地區的氣温仍然居高不下。而且，時不時還有雨水“襲擊”。在這濕熱夾擊之下，人很容易被濕氣盯上，可太難受了！更可怕的是，一些不經意的習慣會加重體內濕氣，不僅讓人濕氣纏身，還容易給秋冬埋下病根。
先説説，怎麼才算濕氣重一般來説，身體有以下5個表現，很可能就是濕氣重了——
1.看舌頭舌頭通常表現為胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。
2.看大便大便溏爛、粘馬桶，蹲了半天還總感覺沒拉乾淨。
3.看身材一般來説，“肥人多濕”，即身材肥胖的人更容易被濕氣盯上。
4.看皮疹形態皮膚出現腫脹、糜爛、滲出明顯等症狀。
5.看精神狀態精神狀態常常表現為頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的。
濕氣重的朋友，快看下面幾個招惹濕氣的壞習慣你中招了沒——
“吃喝洗睡走”犯個錯，會加重體內濕氣！
經常喝太涼、太冰的水
一杯涼水或冰水下肚，確實能瞬間趕走炎熱，但也會埋下健康隱患。
一方面，經常喝冰涼的水，很容易傷胃氣，時間久了，就會降低身體的抵抗力。
另一方面，冰水還會傷脾胃，
這會導致脾胃運化水的能力減弱，水就會在體內停滯，
從而出現濕邪內生的情況。
建議：少喝太冰的水；天熱時喝水的水温可與室温相近，天冷時水温可稍高點。
愛吃“招濕飯”
“招濕飯”指的是那些容易傷脾胃，從而導致體內濕氣加重的食物。在日常生活中，這3種“招濕飯”比較常見——
油膩的食物：如油炸食物、肥肉等，會加重腸胃負擔，易導致食滯不化、消化功能紊亂，大傷脾胃。
生冷的食物：這類食物自帶寒氣，經常吃會損耗脾胃陽氣，導致或加重脾胃虛寒。
濕熱的水果：一些熱帶水果容易生濕，如芒果、菠蘿、榴蓮，吃得過多會導致體內濕氣越來越重。
洗澡搓得太狠
很多人會覺得，只有使勁地搓，把皮膚搓得紅紅的，才算洗乾淨了。然而，搓得太使勁或搓得時間過長，容易破壞皮膚表面的“保護屏障”，再用風扇或空調那麼一吹，濕氣就會“乘虛而入”。尤其在比較濕熱的季節，又給了濕氣“可乘之機”。
建議：最好隔幾天搓一次，以皮膚不發紅、不疼為宜。
睡覺時錯誤使用加濕器處暑後，天氣變得乾燥起來，加濕器又成了不少人的“心頭好”。而為了空氣變得更濕潤，很多人是一整晚都開着加濕器睡覺。這看起來是個好習慣，實則暗藏健康風險！
因為長時間開着加濕器，尤其是把室內濕度調得太高，對健康很不利。
首先，室內空氣濕度過高，會導致汗液蒸發不暢，還會滋生細菌、塵蟎、黴菌，人出現呼吸系統不適、免疫力下降等。
此外，“外濕”是人體濕氣的來源之一。
也就是説，過於潮濕的空氣，屬於外部濕氣，也會侵襲人體，導致體內濕氣加重。
使用加濕器tips：
濕度要隨環境進行調節，建議保持在45%~50%之間。
加濕器建議使用純淨水，防止水質不淨反而引發感染。
此外，可以在家裏放一個濕度計，如果發現室內相對濕度高於70%，及時開啓除濕機或空調除濕。
經常到潮濕的地方散步、遊玩
不少人喜歡到樹林深處、湖泊、水塘等地方散步和遊玩。然而，這些地方都有一個共同的缺點——濕氣重。經常呆這些地方，很容易招惹“外濕”，從而導致體內濕氣加重。所以，建議大家儘量少到這些地方散步，以免加重體內濕氣。
想要去除濕氣，除了不沾上邊的壞習慣，還可以試試下面的祛濕妙招——
學會這些祛濕法，讓你一身輕
1、“吃掉”濕氣
不少食物是濕氣的“天敵”，咱們可以通過吃去除濕氣。給大家推薦兩道祛濕的食療——
食療一：五指毛桃薏米豬骨湯
食材：五指毛桃50克、豬脊骨400克、炒薏米10克、蜜棗1枚、生薑和食鹽適量。
做法：薏米用清水泡軟，將五指毛桃、蜜棗洗淨後放冷水中泡10分鐘，瀝乾水分待用，生薑切片；鍋煮水燒開後，放豬脊骨飛水洗去血沫撈出；將所有材料放入燉鍋中，加適量清水；先用大火燒開，再用小火慢燉一個半小時後，可聞到一股濃濃的椰香味，加入食鹽調味即可。
食療二：茯苓枸杞子茶
食材：茯苓100克、枸杞子50克、紅茶100克。
做法：茯苓與枸杞子共研為粗末，每次取5~10克，加紅茶6克，加入適量開水泡10分鐘即可。
2.“泡走”濕氣
泡腳的時候，在水裏加點“料”，有助於去除濕氣。給大家推薦兩種“料”——
加花椒：把鮮花椒放入布袋中，用繩子繫緊，放入熱水盆中；泡腳時，以微微出汗為度，15~20分鐘即可。
艾草：可以在泡腳時加些幹艾葉，但注意每週不超過3次。
3.“拍掉”濕氣
簡單來説，就是用手拍打一些穴位，能夠幫助祛濕。
大家平時可按揉、拍打這兩處穴位——
①腋窩
在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。
②肘窩肘
窩外側的曲池穴是人體關鍵“排污口”。
方法：每週或隔週在腋窩、肘窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。
總之，雖然已是八月底，大家也別掉以輕心，讓濕氣有可乘之機。