在我周圍有一羣朋友，尤其是女性朋友，特別害怕過寒冷的冬天，他們往往在整個冬天當中都是處於手腳冰涼的狀態，其實這也就是體質虛寒的一種外在表現。對於這樣體質的朋友，我們可以通過下面所介紹的這些食物來進行調理，是可以得到改善的。
女人體質虛寒如何調理
1、根莖類
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體温較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。
女性體寒的調理方法
1、進食不宜過量
進食過量不只會形成肥胖，還會惹起體寒。假設進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合温熱就會招致手腳的酷寒，所以，進食是以八分飽為佳。
2、妥當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有着温熱身體的説法，所以，恰外地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對安康有所影響。
3、把握水分
多餘的水分是體寒女性的大敵。多餘的水分不只會吸走身體的熱量，還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。
4、陽性食品要温熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食品原屬陽性，隨便形成體寒，而經過温熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類陽性食品最好是經過加熱加工後再食用。
5、注意保暖
病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒着涼，導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。
6、熱水(生薑)泡腳
一般取15～30克生薑，約為中等大小姜半塊，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後即可泡腳。既然寒從腳生，我們也就可以從腳上開始禦寒。
女性體寒吃什麼好
1、核桃
核桃仁富含維生素E和磷脂，能增強細胞活性，促進造血功能，改善食慾。核桃含脂肪40%～50%，主要為不飽和脂肪酸，吃了不會發胖;核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖，是非常好的驅寒食物之一，尤其適合減肥人士，而且對於降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓有非常好的功效。
2、紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
3、當歸
常有歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血的説法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為血中聖藥。臨牀常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
4、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它温熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
5、辣椒
辣椒可刺激食慾、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症，但是這種驅寒的食物並不是每個人都喜歡。
體質虛寒的朋友，不僅僅在冬天會出現手腳冰涼的狀態評價，還會引發一些其他疾病。所以上面給朋友們介紹的這些飲食原則和食物，都有利於體質虛寒的朋友的體質得到改善。這些食物朋友們可以根據自己的不同口味和喜好來進行選擇。