健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。
養生堂專家，國家級名老中醫王莒生王老，今年已經67歲了。她卻告訴我們，決定壽命長短的第一名，不是吃和運動，而是它！
決定壽命長短的不是吃和運動而是心態好
美國的一位導演跟蹤拍攝了3000名長壽老人，發現這些長壽老人都有一個共同點就是心態好。
而另有一位科學家也公佈了自己的調查結果，在影響人類壽命的6大因素中，排在第一位的竟然是心態好壞，比經常鍛鍊、定期體檢等行為更重要。
運動誤區
研究表明，極端温度會加大心血管疾病的死亡風險。目前早晚温差大，一定要時刻注意天氣變化，避免過度運動。
1，切忌早起猛跑
不吃早餐或不補水就出門“狂走猛跑”，會導致血糖過低。早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。
此外，凌晨是心血管病高發期，高危人羣應避免清晨劇烈運動。2，伸個懶腰
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
壽命秘訣1：心態好
▲ 張明珠，1905年6月22日生於上海，後隨丈夫到北京定居，被譽為“中國最美老壽星”的老人。
1，愛美喜打扮，顏色鮮豔心情好
和視頻中的百歲老人一樣，張明珠老人也喜歡打扮，平時穿着鮮豔的衣服。中老年人也要愛打扮、愛漂亮，打扮好看了心情自然會好，心情好了身體也就好了。
▲老人一百歲時的照片，106歲，這皮膚
2 ，愛曬太陽愛走路
張明珠老人有習慣，是曬太陽，飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。
3，睡到自然醒
“飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運動。”充足的睡眠，保證了足夠的精力，也使得皮膚光滑潤澤，富有彈性。
4，有肉吃肉，有菜吃菜，尤愛紅燒肉
飲食上葷素搭配，合理飲食。張明珠老人最愛吃紅燒肉，她的好皮膚也都源於此。
壽命秘訣2：常梳頭
説到紅燒肉，宋代詩人有2大養生秘訣，一是吃紅燒肉，另一個就是梳頭。
俗話説“每天梳頭100下，健康活到100歲”。
《養生論》中曾記載到“每朝梳頭一二百下，可延年益壽”。
中醫認為“頭為精明之府”，其頭部更是各種經脈匯聚之地。
中醫理論認為，人體中的十二條經脈，皆上會於頭部，包括百會穴、前頂穴、完骨穴、風池穴、神庭穴等。
頭部穴位與經脈相連起到了運行氣血的作用。氣血不暢，極易誘發嚴重掉髮、白髮、失眠！
養生堂專家，全國名中醫戴永生戴老 從年輕的時候就常備一把牛角梳在身邊。節目上還傳授了用梳子按摩不同頭部穴位的方法。
頭部兩側：舒暢肝膽經脈
頭後部：舒暢膀胱、腎經脈
頭前部：舒暢脾胃經脈
頭頂：舒暢肝經經脈
壽命秘訣3：睡眠好
專家提醒，中醫講究順時養生。在不同的季節，晝夜長短不一，我們的睡眠習慣也應該跟着改變。
《皇帝內經》中記載：冬三月——早卧晚起，閉待日光。
冬季晝短夜長，人的睡眠時間應該相應增多。
早睡是為了養護陽氣。保持温熱的身體；遲起是多養陰氣，待日出而作。避嚴寒，求温暖。以防外感併發他病，或引發宿疾咳喘。
睡子午覺
國醫大師張大寧張老有個堅持了20年的養生方法就是睡子午覺。
中午11點到1點是午時，半夜11點到1點是子時。
子時睡覺可以養腎陰，午時睡覺可以養腎陽。子時陰氣最盛，午時陽氣最盛，藉助外界的陰陽之氣來補充體內的腎陰腎陽。
中醫講，子時不睡耗其陰，午時不眠損其陽；損其陽者嗜眠，耗其陰者失眠。
壽命秘訣4：喝杯熱茶
發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。
天氣漸冷，熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，暖身暖心，還可以利尿。
