孕期及時補鈣很重要，胎兒缺鈣易得先天性佝僂病或缺鈣性抽搐，準媽媽孕期缺鈣可誘發小腿抽搐。如果你懷孕了，請不要忽視下面這個信號，很可能是胎兒在提醒你補鈣了。
孕期缺鈣明顯的信號有：
四肢乏力、牙齒鬆動、腰痠背痛、小腿抽筋、關節疼痛、四肢麻木、頭暈、貧血、高血壓
這些症狀都表明了準媽媽的缺鈣症狀，如果不能及時補鈣，生完孩子後會得骨質疏鬆。
特別提醒：
1、過量飲用茶或咖啡不宜，因為磷在碳酸飲料中會快速吸收，所以，喜歡喝汽水、咖啡、茶的孕婦，可以果汁或白開水替代。
2、含鈣高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、紅薯葉、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影響鈣質吸收。
3、鈣質並不能盲目地補充，專家建議：孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300~600mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400~800mg。
4、肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
5、補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。
食物中含鈣量較高的食品有：牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。