中老年人朋友，是一個比較特殊的人羣，因為他們漸漸上了年紀以後，身體中的各項機能，就會慢慢下降，所以這個時候，一定要注意飲食。
好的飲食才能讓身體更健康，我奶奶就是一個上了年紀的老年人，雖然她已經80歲，但是她的身體，卻依舊非常硬朗。
如果你也想在80歲的時候，也擁有一個健康身體的話，那麼今天就讓我來給你分享一些，正確飲食的吃法，這可都是我奶奶告訴我的。
現在已經進入夏季，天氣漸漸悶熱，一定要記得少吃雞蛋和豬腰，多吃這5種食物，既清熱又解暑，還能讓身體更健康。
這到底是為什麼呢？往下看你就知道了，今天的知識分享，那可都是滿滿的乾貨，希望大家都能提前瞭解起來，正確飲食從你我做起。
雞蛋和豬腰這兩種食材，它們內部都富含了豐富的膽固醇，對於中老年朋友來説，膽固醇過高的話，就會引發三高等，對身體就會帶來影響。
雖然説膽固醇這種物質，也是我們人體所需要的一種營養成分，但是這種營養的攝入，千萬不能過高，否則就會轉化為“懷膽固醇”。
一個雞蛋的膽固醇，可是一般食物的幾倍，而一個豬腰則是10幾倍，所以這兩種食物，一定要少吃，特別是中老年朋友。
中老年朋友要多吃的5種食物，清熱又解暑
1、玉米夏天又到了吃嫩玉米的季節，這個時候的玉米，直接用來煮的話，口感會特別鮮甜。玉米富含豐富維生素、亞油酸等營養物質，在夏天多吃玉米的話，還能清熱解暑。
尤其是那些體重偏胖的中老年朋友，用玉米來代替主食進行食用的話，就不用擔心身材會越來越胖，能很好管住體重。
玉米除了玉米粒能食用以外，它的玉米鬚還可以用來泡水喝，清熱效果會更佳，一天一碗玉米水，絕對讓你神清氣爽。
很多人在買香菇的時候，都喜歡買幹香菇，但是我更願意買新鮮香菇，因為它的營養價值更高。夏天多吃新鮮香菇，既能下火、又能解暑，還能及時清熱。
除此之外，香菇中還富含鈣、鐵、鋅、錳、銅、鐵等，多種人體所需要的重要營養物質，每天都吃一些香菇，就能提高新陳代謝，從而讓你越來越長壽。
我最喜歡的香菇做法就是清炒，不僅味道清香，而且還有很好的開胃作用，在食慾不好的夏季，就能讓你胃口大增。
夏天很多人都吃不了太多的主食，尤其是米飯，很多人在最後的時候，都會剩下很多，所以這個時候，我們就需要一碗紫菜湯。
紫菜當中富含豐富維生素、礦物質、胡蘿蔔素、硫胺素等多種營養物質，把它用來泡飯吃的話，不僅能讓你快速解決剩飯問題，還能及時為身體補充營養。
除此之外，夏天天氣悶熱，人體水分流失會很快，多喝一些湯類美食，就能及時補充身體中所流失的水分，清熱又解暑，身體自然就會更健康，尤其是中老年朋友。
紅薯一直被人們認為是一種長壽蔬菜，因為它富含了豐富的膳食纖維，還富含了豐富的維生素，以及礦物質等多種營養成分。
除此之外，紅薯還屬於鹼性食品，在天氣炎熱的夏季，人體水分流失過多，酸性物質就會增高，多吃紅薯的話，就能起到很好中和作用，從而解除身體中的暑氣，讓你更清爽。
特別是那些腸胃不好的中老年朋友，多吃紅薯的話還能改善腸胃，增強腸胃蠕動力，消化好再加上吃得好，身體自然就會更好。
最後要説到食物就是銀耳，因為銀耳有很好的補腎、潤肺、生津的作用，特別是在天氣炎熱的時候，每天一碗銀耳粥，還能清熱解暑。
尤其是上了年紀的女性朋友，多吃銀耳的話，還能起到很好的美容效果，因為銀耳中富含豐富的膠原蛋白，能緩解皮膚衰老，又能讓你的皮膚更有彈性。
與各種各樣的美白產品進行對比時，還不如多吃上一些銀耳粥，效果會更好，食補才是最佳的補身方式。
以上就是今天的知識分享，作為中老年朋友的你們，以前在夏季的時候，有多吃這幾種食物嗎？如果你想身體更健康的話，就抓緊時間收藏起來吧。
其實，除了這幾種食物以外，更多適合中老年朋友，食用的食物還有很多，如果你有更好的推薦的話，也可以在評論區留言説説。