凡離開經脈的血液不能及時排出和消散，而停留於體內，或血液運行不暢，瘀積於經脈或臟腑組織器官之內的均稱為瘀血。面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉着，容易出現淤斑，這種情況就很有可能是血瘀體質，那麼血瘀體質該如何調理呢，三個好方法教你如何改善血瘀體質。
1、適量吃些山楂，其軟化血管的效果好，又能消食健胃，山楂片具有活血化瘀、改善血液循環的功效。可以每天用山楂片泡水喝。但是一定要注意，不要空腹喝，胃酸多的人不要喝。上了年紀的人吃山楂最好，但不能吃多。
2、黃芪，它的補氣效果很好，平時用來泡水代茶飲，每天放上十幾片，喝到沒有味道、沒有顏色為止，黃芪具有補氣固表，利尿託毒，排膿，斂瘡生肌的功效。黃芪還具有強心、調節血壓、抗病毒性心肌炎、保肝、抗潰瘍等作用，對改善血瘀體質很有幫助。
3、生三七粉能活血但不破血，吃點生三七粉以養生，能延緩衰老，擴張血管，改善血液循環。三七功用補血，去瘀損，止血衄，能三七通能補，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，消腫定痛，並有止血不留瘀血，行血不傷新的優點；熟服可補益健體。
4、葡萄酒。葡萄酒含有大量抗氧化的物質，可以活血，法國人最愛喝葡萄酒，所以法國人患心腦血管病的幾率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯紅葡萄酒，即可以活血化瘀，還有助於睡眠，也可以多吃一點葡萄乾，
具有活血化瘀功效的食物還有醋、玫瑰花、金橘、等就是血瘀體質者的首選，還有早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因為肝氣不舒，子時之前睡覺才能保證肝血更新。