月經期間的女性抵抗力比較差，不能吃生冷、辛辣、肥膩或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負擔，遠離危險因素。飲食清淡、易消化，我們可以吃新鮮的蔬菜瓜果，例如番茄、黃瓜和蘋果等，既能補充機體需要的營養元素，又能促進傷口癒合，還能降低我們便秘的可能性。大家應該多喝熱水，也可以熱敷疼痛部位，促進血管擴張，提高血液的循環速度，緩解身體的不適感。氣血虧虛的女性應該多吃含有鐵離子的食物，例如動物內臟、木耳和黑豆等。這些食物能夠增加紅細胞的數量，改善血氧供應，增強我們的體質。
缺鐵性貧血的女性患者可能需要口服鐵劑治療，我們可以用吸管吸服藥物，減少牙齒與鐵劑的接觸面積，防止牙齒受損或者變色。我們可以把紅棗與粳米同煮，一日兩次，紅棗粥擁有安神補氣的功效，還能夠提高我們的睡眠質量，減少情志損傷對身體的影響。經常吃紅棗粥可以促進膽汁分泌，分解血液中的膽固醇，減少我們得心血管疾病的可能性。四肢濕冷的女性在月經期可以多喝一些紅棗粥，也可以向粥中加入紅糖，提升治療效果。
我們在生理期儘量多吃雞肉。因為雞肉屬於温性食物，還可以益氣養血，滋養脾臟，適合大部分女性吃。雞湯的脂肪含量比較低，不會使我們發胖，還可以提高我們的免疫力。雞肉中的維生素A可以改善膚質，維生素B能夠增強機體的造血功能。雞湯的嘌呤含量偏高，不適合痛風病人喝。大家在月經期間一定要做好保暖措施，注意周圍環境變化，及時增減衣物，不要在寒冷、潮濕的環境中停留過久，避免着涼。
大家在月經期間可以服用一些當歸，吃當歸可以護養肝臟，還可以去除黃褐斑和老年斑等。如果我們在月經到來之前喝一些當歸泡水，就能減少痛經對工作和生活的影響。我們還可以喝一些温牛奶，補充鉀離子，加快新陳代謝，促進血性分泌物排出。