今天是二十四節氣的小滿，也是夏季的第二個節氣。小滿過後，氣温越來越高，降水量也逐漸增多。自此，悶熱、潮濕將成為天氣的主旋律。
“小滿已至，夏日方始。中醫十分重視人與自然的關係，認為人如果不能適應氣候、環境的變化就會容易被外邪侵犯，繼而發生一系列疾病。這一節氣的養生保健應以防暑除濕、清心健脾為總則。”北京老年醫院中醫科副主任醫師王新宇表示，如果遭受暑濕之邪的侵襲，會使人感到胸悶、心悸、食慾不振、睏乏，還常伴有精神萎靡、嗜睡、乏力等症狀。
“小滿過後，生活要規律，避免熬夜，可在早晚涼爽的時候適量運動；多喝温水，少喝飲料，以防生痰加重內熱；多吃新鮮果蔬，如冬瓜、苦瓜、芹菜、黃瓜、西紅柿、梨等。”王新宇指出，小滿時節皮膚病多發，這與濕邪有關，要避開潮濕環境，避免淋雨，衣物應選擇透氣性好、顏色較淺的材質，飲食方面可多吃紅小豆、薏仁、綠豆、冬瓜、蓮藕、山藥等。
脾最易受到濕邪困擾，產生食慾不振、消化不良、沉重睏乏等症狀。王新宇提醒，可適當食用山藥、蓮子、白扁豆等，少吃肥甘厚味、辛辣助熱的食物，如動物脂肪、葱蒜、辣椒、牛羊狗肉等。
“夏天氣温高，心火亢盛，會出現心煩心悸、口舌生瘡、小便短赤等症狀，由情緒波動引起的高血壓及心腦血管意外發生率也比較高。”王新宇建議大家保持心情舒暢，苦味食物具有清心功用，可多吃苦瓜、蓮子心、苦菊、陳皮等食物。
這裏，王新宇向大家推薦兩個養生食療方。
陳皮冰糖紅豆沙
取陳皮10克，紅豆200克，清水2500毫升，黃冰糖20克。紅豆提前浸泡4小時，陳皮温水泡軟備用。紅豆用小火煮5分鐘後撈出，過涼水降温。紅豆與陳皮一起用小火慢煮30分鐘，熬至紅豆脱殼，加入黃冰糖，繼續熬製成紅豆沙即可。趁熱飲用，可健脾除濕、補血安神。
百合蓮子綠豆湯
取綠豆100克，百合20克，蓮子30克，清水1500毫升，冰糖適量。綠豆、百合、蓮子提前浸泡2小時（鮮百合不需要泡）。綠豆和蓮子同煮30分鐘，煮至綠豆開花，放入泡好的百合和冰糖，繼續煮20分鐘。晾至常温飲用，既可清心健脾，又可消暑。
新京報記者 張兆慧
新京報小鯨鋪子
全國血管健康日丨夏季發生血管疾病，多為疏忽導致尿頻、尿痛，可能是尿路感染也可能是間質性膀胱炎母乳餵養時間越長越好？奶量與乳房大小有關？
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