“我老婆一米五五，我未來的孩子身高會不會特別矮？”
對產科的邱醫生來説，這個問題已經被問過無數遍了。確實，身高對一個孩子來説很重要，特別是男孩子。很多人也都信奉着：“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”的觀點，很多身材比較矮小的男生，為了後代的優良基因，甚至拒絕和身材嬌小的女孩子結婚。
邱醫生説：“有些孕婦的老公可能一米八幾，但是自己不高，也會反覆地問這個問題，生怕孩子長不高。”
對此邱醫生表示，孩子是兩個人的結晶，身高自然也會受兩個人的影響，這樣的偏見和謠言，我們應該及時地闢謠。
一、爹矮矮一個，娘矮矮一窩，有幾分可信度？
關於“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”地説話，一直流傳至今，但是這種話有多少可信度呢？
小妙可以説，這句話的可信度為“0”。
科學證明，孩子的身高由父母雙方決定，並不是説母親的遺傳貢獻率就一定比父親高。
早在1999年，英國研究發現，父親對孩子的身高影響可能更大。該徵集了1000個家庭，收集了1150個孩子的臍帶血樣，並在孩子剛出生、3個月大、1週歲和2週歲時分別進行身高、體重以及頭部周長進行測量並記錄下來。
研究數據顯示，父親身高越高，其孩子在出生的時候身長就越長；而母親的肥胖指數則決定了孩子的胖瘦程度。
也就是説，你的身高更大程度的取決你的父親，你的身材更大程度的取決你的母親。
研究人員指出，雖然母親的胖瘦決定了嬰兒出生時身體的大小，但父親的身高對嬰兒影響更為明顯，身高高的父親通常嬰兒的身長更長、體重也更重。因此“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”的説法並不準確。
二、一個公式，算出你小孩的未來身高
隨着科學的發展，孩子的身高可能從他是一枚受精卵的時候，可能就會有所暗示，小妙之所以説是“暗示”，是因為一個人的身高75%由基因決定，25%可以經過後天的努力，身高也有增長的空間。
而科學家也為此總結了一個公式，可以算出孩子遺傳的身高。
兒子成年身高=（父親身高+母親身高+13cm）/2
女兒成年身高=（父親身高+母親身高-13cm）/2
例如父親身高170釐米，母親身高160釐米，如果生的是兒子，未來身高是（170+160+13）/2=171.5釐米，如果生的是女兒，未來身高是（170+160-13）/2=157.5釐米。
這個遺傳身高公式只是預估正常情況下可能達到的成年身高範圍，但個體在成長過程中受到遺傳和環境的交互影響，存在着非常大的差異，因此這個數值只能做一定的參考價值。
三、讓25%的後天努力，“決定”你孩子的高大
身高由遺傳因素和環境因素共同決定，其中遺傳因素佔75%左右，剩下的則可靠後天努力。因此身高不太高的家長不必過分擔心，只要能重視孩子的生長髮育，從飲食、睡眠、運動情況等多方面入手，儘早對孩子進行身高的科學管理，是可以對孩子的身高進行“後天干預”，突破遺傳身高。
研究證明，90%以上的女生身高增長最快的年齡在11-13歲，男孩在13-15歲，所以家長在這個年紀要格外的注意孩子長高的問題。而孩子長高有三大關鍵因素：飲食、睡眠、運動，三者缺一不可。
? 飲食
小孩子要注意飲食均衡，葷素搭配，不挑食。
其中蛋白質、鈣質、維生素D（有助於鈣的吸收）、鋅和鐵，都是對孩子生長髮育很重要的營養素。
對於正在長身體的小孩，家長可以每天喝500毫升的牛奶，一個雞蛋，50-70克的紅肉。
但也不能為了長高而攝入過多高蛋白、高脂肪食物，導致營養過剩，這反而會導致孩子發育提前，促使身高提前停止增長。
? 睡眠
睡眠是孩子長高的重要因素，充足和優質的睡眠能幫助孩子長高。
人體生長取決於生長激素的分泌，而夜間深睡眠時體內分泌的生長激素是白天的3倍，因此家長一定要重視孩子的睡眠習慣。
我們建議儘量讓孩子10點前就入睡，這樣才能保證夜間生長激素的正常分泌而,且睡前不要讓孩子吃太飽，略帶飢餓感入睡能有助於生長激素分泌。
同時睡前也不要給孩子喝太多液體飲料，避免頻繁起夜影響睡眠質量。
孩子入睡時要保持室內安靜，房間的温度和濕度適宜，營造良好的睡眠環境可以提升孩子的睡眠質量。
? 運動
運動也是促進孩子長高的重要一環，運動後生長激素分泌會增多，能促進孩子骨骼生長，還能增強體質。
我們建議養成孩子每天運動的習慣，而且要定時和定量，每次運動40分鐘左右為佳，達到一定的鍛鍊強度。
運動項目可以是打籃球、跳繩或跑步，選擇孩子喜歡的運動項目更有利於堅持。
四、3種水果常給孩子吃，是長高的“幫手”
想讓孩子長高，均衡飲食是第一要務。除了多喝牛奶、多吃雞蛋等幫助孩子補充鈣質和蛋白質外，部分水果也有助於孩子長高。許多水果都富含維生素C，搭配奶製品一起吃能促進鈣質吸收。下面就給家長們推薦3種助力孩子增高的水果，不妨日常多給孩子吃：
首先，可以給正在長身體的孩子吃梨。梨富含多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，一定程度上促進血液將更多的鈣質輸送到骨骼，保證骨骼的健康發育，促進骨骼快速生長，有利於孩子長高。
其次是火龍果。火龍果富含維生素C、鋅、鉀、錳等營養成分，這些成分能幫助維持骨細胞的結構，為骨骼生長奠定良好基礎，是孩子長高不可或缺的。
此外，孩子也可以吃橘子。橘子是日常經常能買到的水果之一，味道酸酸甜甜的，孩子都愛吃。橘子富含維生素C，能幫助鈣質吸收，日常不妨多給孩子吃橘子。
孩子身高“七分天註定，三分靠打拼”，即使遺傳身高不理想，也不要小看後天的長高潛能！家長可以從飲食、睡眠和運動三管齊下，幫助發育期的孩子吸收有利長高的元素，讓孩子獲得足夠的營養，科學有效地促進骨骼生長，從而達到增高的效果，突破遺傳身高的數值。