記得我剛生完娃，那時還不是很會哄娃睡覺，所以每次哄睡對我來説都是項特別艱鉅的大工程。
還記得寶寶二月齡 腸絞痛 ，晚上哭鬧得撕心裂肺，用了各種辦法好不容易讓他睡着了，然後我關着燈跪坐在嬰兒車旁邊默默掉眼淚。
都説“每個媽媽都見過凌晨1、2、3、4、5、6點的城市”，此話不假。
因為寶寶小的時候要喝夜奶，再遇到不舒服或者猛漲期，媽媽們必然睡不好，寶寶隨哭隨到的那種。
於是，在這樣高強度的生活下，沒多久就要頂着兩個黑眼圈了。
其實你們不知道， 哄睡方法錯了就等於掉入了惡性循環的陷阱 ，越哄寶寶越不好睡，你也會越累。
寶寶到點不睡家長兩個黑眼圈的結局，是可以改變的！
避坑的哄睡方式：抱睡、奶睡
很多新手媽媽沒有經驗，從新生兒開始就抱着寶寶搖晃着睡覺。
小的時候還好，寶寶比較輕還聽話，但隨着寶寶月齡往上漲，慢慢的10斤、20斤，體重越來越重，力氣也越來越大，時間久了真的抱不動了。
而且如果真的一直抱睡， 寶寶形成了依賴，沒有抱抱就不能自主入睡，大了以後就還是像“掛件”一樣必須掛在媽媽身上才能入睡， 一放下來很容易落地即醒，缺乏安全感。
奶睡也是一個道理，沒有奶在嘴巴里就缺乏安全感，後期會演變成隔兩個小時就要醒來找奶，反反覆覆地醒來睡去。
不僅寶寶睡不踏實影響發育，就連媽媽也被折騰得打不起精神。
寶寶到一定月齡就無需吃多次夜奶了，很多時候只是象徵性地吮吸兩口，主要是尋求安全感。
和寶寶同牀入睡
很多寶媽圖方便，就跟寶寶同牀睡，這樣餵奶時直接把寶寶摟過來，喂完奶再推回去就好了。
其實大人孩子一起睡，不僅影響寶寶的睡眠，萬一睡熟了沒注意， 還很容易壓到寶寶發生危險。
儘管現實中發生的概率比較低，但一旦發生就是難以挽回的家庭悲劇，還是要注意的。
沒有給寶寶營造睡眠氛圍
對小寶寶來説睡眠儀式很重要，比如一到睡覺時間帶寶寶洗澡、換衣服、撫觸、關燈等等，都是儀式感。
做完這一系列動作，也是給寶寶傳遞睡眠信號， 給寶寶營造良好的睡眠環境，才能樹立好的睡眠習慣。
睡前儘量不要帶他玩劇烈興奮的遊戲，遠離電子產品，大一些的寶寶也可以安安靜靜地講講故事、讀讀繪本，聽聽舒緩的音樂。
慢慢的等寶寶揉揉眼睛，就要睡啦！
如果你犯了上面的錯誤，那麼改變計劃就要從現在開始。
高效率的科學哄睡方式在這裏：教大家兩個特別好用的方法，不管大寶寶還是小寶寶，都可以輕鬆哄睡！
一、“5S哄睡法”
5S哄睡法裏的S都是什麼？代表着不同含義哦~
1S：swadding 包裹
用襁褓把寶寶裹緊上半身，可以給予其安全感。
包裹的方式注意要上緊下松，給寶寶的雙腿活動空間，而且不要打蠟燭包，只需要讓寶寶上半身有被包裹的安全感即可。
2S：side/stomach 側躺或者趴卧
新生兒小寶寶不會轉頭，如果側睡或者趴睡 要注意不要被物品捂住口鼻 ，大人看護好。
3S：shushing 噓噓
用不同shishi的聲音去噓寶寶，如果寶寶哭聲特別大，那麼噓聲就要蓋過寶寶的哭聲。
4S：swinging 搖晃
這裏要注意，搖晃時一定要地輕柔晃動，用拍拍的方式輕輕擺動寶寶的後背，帶動寶寶身體跟着微微顫動，使其產生睡意。
拍動要有一定節奏，且必須輕柔， 不能讓寶寶腦部晃動劇烈 ，會對大腦發育產生影響。
5S：sucking 吸吮
如果寶寶通過前面幾個步驟都沒有得到安撫，或者哭聲越來越大沒用緩解，可以給合適的安撫奶嘴幫助寶寶入睡。
這其實就是通過各種方式模擬寶寶在媽媽子宮裏的狀態，尤其是小寶寶，出生後還沒有完全適應外部環境，還以為自己在子宮裏呢。
二、“E.A.S.Y規律作息法”
寶寶大一些了就要讓他慢慢習慣自主入睡，保持規律作息是哄睡的最佳方式，讓寶寶形成好的睡眠習慣，清楚地認識白天和黑夜，清醒和休息的時間。
EASY分別代表：Eat（吃）-Activity（玩）-Sleep（睡）-Your own time（你自己的時間）
在這個模式下，就可以按照順序給寶寶定好規律的作息， 避免他把吃奶和睡覺聯繫在一起 ，有效防止奶睡，還可以提高白天小睡和夜晚長睡的睡眠質量。
同時，如果按照這個模式，你也很容易掌握寶寶的睡眠信號，知道這個時間段寶寶哭鬧到底是為了什麼，能精準地給予安撫，而不需要手忙腳亂地只知道餵奶或者一味地搖晃了。
這個模式更好的地方也在於，能夠有給媽媽爸爸寶寶單獨的時間，讓寶寶自己玩耍，解放雙手！
按照吃、玩、睡這個順序循環安排， 一般是3-4小時一循環 ，過幾個月之後你就能發現，寶寶自己就能很好的調整狀態，自主入睡。
尤其是新手媽媽，在寶寶小的時候最好就掌握這些知識，避免“抱、奶、搖”。
如果你優先選擇了“抱奶搖”，那你未來幾年，可能就得到一個“小人掛件”，必須掛在你身上的睡渣寶寶！
內容來源：寶寶樹用户@清晨蟹老爸