睡前一盆湯 會泡才健康

河青新聞網訊 很多人都習慣於“睡前一盆湯”，來泡泡腳。近年來，隨着大家健康意識的提高，泡腳作為一種簡單易行的養生方法漸漸流行起來，有的人還喜歡應用各種“泡腳藥包”，泡腳真的如此神奇嗎？泡的時候應該注意什麼？河北省人民醫院中醫科主任蔡春江、中醫師王佳麗提醒，泡腳操作雖簡單，但也有些事項需要注意。

泡腳有扶正固衞之效

泡腳亦稱足浴，是中醫外治法之一。中醫認為，春季泡腳，昇陽固脱，夏季泡腳，暑濕可祛，秋季泡腳，肺潤腸蠕，冬季泡腳，丹田温煦。《內經》曰：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。通過刺激湧泉穴達到養生保健、防病治病的作用。

《黃帝內經》中記載“陽氣起於足五趾之表，陰氣起於足五趾之裏。”“陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行；三經皆起於足。”足三陰經起於足部，足三陽經止於足部。足三陽經和足三陰經循行在雙腳交接相匯，足踝以下就有33個穴位，占人體全身穴位數的十分之一，是五臟六腑精氣輸注、會聚之處。因此，對足進行浸浴，通過經絡傳達到內臟相關部位，暢通全身氣血，調節臟腑功能，達到扶正固衞之效。

泡腳雖簡單這些事情需要注意

器具：泡腳最好選擇木桶，保温效果好。注意泡腳桶的清潔，有足癬者，應單獨使用浴具。

水温：水量淹過踝關節為宜，水温不要太高，起初温度可以低一些，待足部適應温度後，慢慢加熱水，42℃左右為宜。泡完後不要猛然起身，容易發生頭暈。

時間：泡腳時長以微微出汗為宜，時間最好選擇17時-19時，此時足少陰腎經氣血流注最旺，藉助足浴刺激腎經氣血達到滋養肝腎的作用。注意，飯後半小時不宜泡腳，泡腳時，足部血管擴張，血容量增加，胃部血液供應相對減少，影響胃腸道的消化吸收功能。

按摩：泡腳時或泡腳後可以有意識的揉搓足部的一些穴位，效果更佳。

加料：應用中藥泡腳者應諮詢醫師，根據個人體質辨證開具泡腳處方，如果出現過敏或其他不適症狀者，立即停止泡腳，並予對症處理。不清楚自身體質者，最好用清水泡腳。

飲水：泡腳時或泡腳後及時飲用温開水，不僅可以補充水分，而且有利於體內代謝物的排出。

這些人羣不宜泡腳

泡腳並非人人合適，以下人員需謹慎：足部有皮膚病或破潰者；妊娠期、經期女性；嚴重心腦血管病及腫瘤患者；靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者；嚴重糖尿病、糖尿病足患者；嚴重貧血、體虛之人。

文/河青新聞網記者王珊

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