俗話説：男性四十一枝花，女性四十豆腐渣。然而，現在社會競爭激烈，成年男性揹負着沉重的壓力，從40歲後衰老逐漸凸顯，再加上過度疲勞、太多應酬、不健康的生活方式等而加快衰老速度。若男性有以下幾個症狀，提示已逐漸進入衰老。
1、脱髮
正常情況下一天掉髮量小於100根。若脱髮明顯增多且持續時間長，提示身體衰老。脱髮的原因相當複雜，包括年齡增長、高脂肪飲食、缺乏營養、睡眠不足、遺傳等，也有可能是自身免疫性疾病和內分泌紊亂，特別是不健康的生活方式可加快衰老速度，導致頭髮脱落。脱髮時應及早去醫院查明原因；調整生活方式，做到營養均衡，減少燙髮和染髮次數，儘量不要用吹風機。早晨和晚上分別梳頭一次、對頭皮按摩，有助於皮脂分泌平衡，加快血液循環速度，從而滋養着頭髮。
2、常常便秘
上了年紀後，腸蠕動速度減慢，減少腸道中水分，易造成便秘。部分男性長時間坐着，運動量不足，精神高度緊繃，腸肌收縮力減退，從而誘發或加重便秘。因為不能及時排出體內毒素和垃圾，從而造成膚色暗淡無光澤、口臭和長痘痘，同時也提升患腸癌幾率。為能推遲腸道衰老，平時應多喝水，適當補充膳食纖維來滋潤腸道；養成定時排便的習慣，堅持對腹部按摩，多運動來提升腸道活力。
3、記憶力下降
做事情丟三落四，突然想不起想説的話，説明大腦衰老。缺乏睡眠或熬夜、吸煙酗酒等可加快記憶力下降速度。為能減緩大腦衰退，應做到勞逸結合，多運動來改善腦部血液循環，提升大腦靈敏性，比如慢跑、快走和騎自行車等，利於腦細胞生長。
4、排尿異常
排尿次數增加、憋不住尿、排尿疼痛等，這是前列腺衰老的表現。不管什麼情況下都不能憋尿，不然會濃縮尿液而傷害前列腺；做好局部保暖，避免久坐，堅持清洗局部。
5、運動能力下降
上了年紀後，體力大幅度下降，常常感覺到疲倦不堪，運動幾分鐘後就氣喘吁吁。尤其是吸煙酗酒、運動量不足、缺乏睡眠等可降低全身機能，影響身體健康。因此應培養運動的好習慣，有氧運動最佳，能提升肺功能，增加肺活量，推遲衰老。
6、控制不住脾氣
變得異常煩躁、過度思慮和多疑，莫名其妙的出現焦慮和恐慌，説明男性進入更年期。這種情況下不能一直憋在心裏，多向周圍的人傾訴，主動尋求理解，學會如何釋放情緒；適當的培養興趣愛好，多做自己喜歡的事情。
為對抗衰老，應積極調整生活方式，做到早睡早起，每天有充足睡眠，有助於體力和精力恢復。合理安排飲食，多吃新鮮蔬果和粗糧，及早遠離香煙和酒。堅持運動，不能有太高的慾望。
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