最近氣温驟然升高，南方城市也到了雨季，暑濕來襲，外界環境濕度大，對本身體內濕氣就重的人，可謂是雪上加霜！
每天乏力、沒有精神、睡覺流口水、口臭、舌苔厚膩、大便粘馬桶是濕重的標配，對於這些人，祛濕成為了這個夏天最為要緊的事，但是很多人祛濕不得要領、反反覆覆沒有效果，主要原因是忽略了祛濕核心是健脾，健脾祛濕同步進行，這樣會事半功倍！
祛濕為什麼首先要健脾？
濕氣的產生與脾臟脱不開干係，脾臟雖是運作水的器官，可是，脾臟厭水喜乾燥，脾臟一旦出現問題，就會對水的運作出現障礙，從而導致濕氣入侵。
濕氣的產生並非一朝一夕，而是慢慢的積累，悄悄的侵入人體，等你發覺時已經為時已晚。
濕氣從不會''孤軍奮戰''，一旦出現就會佔據你的五臟六腑，甚至瀰漫到身體內的每一條經絡。
濕氣重的人，出現這4個表現，説明身體在“求救”！
1、頭髮油膩
濕氣過重，頭髮就像是好多天沒洗，擰成一個團，時間久了，就會出現的掉髮的現象，就像是被''燻''死一樣。
醫學上稱之為''脂溢性脱髮''，除此之外，頭部會有一種被濕抹布裹住的感覺，很沉，昏昏欲睡。
2、愛出油
對於濕氣重的人來説，出汗大多是油膩膩的，臉色油光滿面，擦一下感覺到油乎乎的。
甚至臉上會長出許多痘痘，特別不容易消除。
3、刷牙噁心，舌苔較厚，舌頭又大又胖，邊緣處有齒痕
晨起刷牙時，會出現噁心的感覺。甚至一天到晚，感覺到嗓子裏面被異物給堵住了，上不來，下不去。
4、大小便異常大便
要麼稀溏，要麼便秘，就算是拉出來，也會粘在馬桶上衝不下去，甚至是臭氣熏天。
小便的顏色發黃，渾濁，小便也比較頻繁，一天要好幾次。
有這3個習慣，會被濕氣''死纏爛打''！
1、洗澡不擦乾
現在夏季，睡覺前衝個涼水澡舒舒服服的，可很多人會有這樣的習慣，洗完澡後不擦拭身體，不吹頭髮，直接躺在牀上睡覺。
這樣的行為很容易導致體內濕氣加重。
2、長期吹空調
空調，WiFi，西瓜，夏天的三大神器，可是，長時間待在空調屋內久坐不動，就會導致毛孔閉塞，體內的水分排泄不出去，就會滯留在體內，導致濕邪入侵。
西瓜屬於冷食，經常大量的吃，也是會加重體內濕邪的產生，因此，任何事情都需要做到''適可而止''。
3、睡地板
牀有一個很好的功能，就是可以把人體與地面隔絕，避免地面的濕邪入侵到體內，可對於夏季喜歡睡地板的人來説，很有可能因為''接地氣''而導致濕邪入侵人體，威脅到人體健康。
濕氣上身後，該怎麼辦？
1、衣物多選棉、麻、絲
現在屬於''梅雨''季節，對於南方人來説，正值''回南天''，衣物很容易受潮，從而導致濕氣入體。
因此，在濕熱的天氣下，最好選用棉、麻、絲等天然材質、透氣性比較好的衣物，對皮膚有較好的保護作用。
2、多吃祛濕食物
俗話説''冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方''，姜可以温脾陽、散寒濕，也是防暑祛濕、散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生薑(也可用醋泡上五六天後食用)，逐漸就會改變濕盛的體質。
3、運動祛濕
平時可以輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。
不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨着汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
如何趕走濕氣呢，方法要得當？
打蛇打七寸，祛濕也要抓住關鍵，否則本末倒置。
前面介紹了為，脾主運化水液，脾虛，運化不好，水濕就會停滯，聚集在體內，氣血堵了，痰濕出來了，俗話説，“濕氣是萬病之源”，要想健康，第一步就是健脾。這樣才會事半功倍！
