各位趣友大家好,我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
碧根果含有的營養成分非常豐富,除了含有40%—50%的油脂以外,還含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等營養成分,能使細胞免受自由基的氧化損害,堅持吃能有效抗衰老,能美白肌膚,防止白髮生長。碧根果最適合腦力工作者,尤其是白領女性吃,因為這部分人往往用腦過度,很耗傷心血,常吃核桃能夠健腦益智,改善腦循環,增強腦力。
調查發現,酸奶是瘦身的最佳食物。被調查者即使不刻意減肥,通過堅持喝酸奶,一定時間後體重就會明顯下降。而且有研究顯示,從奶製品中攝取的蛋白質更能讓人具有飽腹感,既能減少食物的攝入總量,又能維持血糖平衡。
有許多人聽説過枸杞,但是沒聽説過枸杞葉,其實枸杞葉也是一種可以入藥的藥材,還是被廣泛地應用在泡茶方面,作為一種茶葉供人們食用,具有清肝明目的功能,對眼睛很有好處,還可以袪皺淡斑,排毒養顏。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!