寶寶必須午睡嗎？睡多久？建議媽媽這樣做 有益寶寶大腦發育

　　【六一兒童網導讀】中午睡上一覺，可以讓寶寶得到充分的休息，讓寶寶在醒來後精力充沛，狀態更好。隨着寶寶長大，有一些寶寶精力旺盛，不再睡午覺，媽媽們很糾結，寶寶到多大就可以不需要睡午覺了?對於精力充沛的小寶寶，需要強制他睡午覺嗎?睡午覺的意義何在?

　　3歲以內的寶寶需要更多的睡眠

　　3歲以內的寶寶大腦發育並沒有完全成熟，這時也是長身體的重要時期。睡眠中腦下垂體會分泌生長激素，利於寶寶的體格發育。因此，寶寶需要較多的睡眠，即使夜間有了足夠的睡眠，白天活動後體力和大腦依然需要得到休息。如果寶寶中午能睡個小覺，他醒來後精神飽滿、情緒更好、不容易發脾氣、食慾也好。1～2歲內的寶寶最好能讓他上午、下午各睡一小覺。2～3歲甚至3歲以上的寶寶，每天中午能睡半個小時到1個小時最好，這樣更有利於寶寶的身體健康。

　　有的寶寶不午睡，有的睡很久，這都正常

　　的確有些寶寶不午睡也精力充沛，有些寶寶每天午睡甚至超過3個小時。我們尊重個體差異，每個寶寶所需睡眠的時間與寶寶的年齡段、環境的影響、睡眠習慣的形成有密切關係。

　　有些寶寶不午睡也許是由於家庭中沒有注意安排相應的環境，或者父母認為想睡就睡，不想睡就是不困，而忽略了寶寶自身的需求。有些寶寶經常午睡時間很長，比如3個小時，可能寶寶太累了，也可能是夜裏沒睡好，如果一切正常，且不影響晚間睡眠，午睡時間我們不硬性規定。但是建議寶寶午睡醒來的時間最好在下午4點以前，因為寶寶夜裏的睡眠是寶寶恢復體力、腦力、免疫系統和分泌生長激素的大好時段，必須給予保證。

　　習慣養成最重要

　　我們不主張強迫寶寶午睡，但我們可以幫助寶寶建立午睡的良好環境和午睡的條件反射，鼓勵小寶寶中午小睡一會兒。從小給寶寶養成每晚定時上牀睡覺、中午在牀上睡一會兒的好習慣，比如保障寶寶的生活作息有規律，建立良好的睡眠環境，寶寶睡覺前不進行激烈的活動，以免讓寶寶神經太興奮等。習慣養成了，寶寶就會形成條件反射，到了該睡覺的時間自然就會睡覺了。

　　寶寶入睡需要先滿足心理需求

　　睡覺是人類恢復精力、修復身體機能的最自然與最佳方法。即使是大一些的寶寶，經歷了上午4個多小時的活動後，身體也是需要休息與恢復的。寶寶是最能聽從自己身體聲音的人，他們表達睡眠需求的形式也非常簡單明顯，比如困了就會哭鬧或煩躁等。從生理的角度看，應該是困了就睡。可是從心理的角度看，寶寶能讓自己倒頭就睡，需要先解決心理上的許多需要：比如睡覺的地方是否安全、情緒是否已經安撫了、地方是不是所熟悉的、是否有熟悉的人或熟悉的感官記憶等。如果這些條件不能滿足，寶寶可能就很難入睡。因此，即使午睡非常重要，也要看寶寶是否能夠安心睡覺才可以。

　　不能入睡的因素：環境、心理、養育習慣

　　如果寶寶不能入睡，可能是環境的因素，比如環境是否夠安靜，周圍是否存在干擾因素，也可能是心理因素，比如寶寶的情緒是否得到了安撫等。父母可以從環境以及觀察寶寶的情緒等方面排查影響睡眠的因素。

　　還有一個最常見的因素，是父母養育習慣造成的寶寶喪失了讓自己入睡的能力。因為當寶寶發現自己已經很累了，可是卻無法找到一個讓自己入睡的姿勢或讓自己自然入睡的狀態時，就會有煩躁的動作、聲音等，這樣的聲音與動作就會讓父母也開始煩躁起來，因此，父母一般會採取幫助他們入睡的方式，如搖晃、撫摸等，久而久之，這種行為會讓寶寶誤以為睡覺前就必須有一系列的安撫動作才可以入睡，如搖晃、撫摸等。所以要改善養育習慣，慢慢嘗試讓寶寶獨自入睡。