衰老是大家都懼怕的一件事情，在生活中很多人會吃各種保健品來預防衰老。衰老是由一系列的在分子層面和細胞層面所遭受破壞，並帶來的負面影響累積到一起的結果。也就是説，衰老根源是細胞損傷。下面就給大家介紹一下10個好習慣，幫助我們延緩衰老。
10、早上一杯排毒水
每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的温開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
9、一天一個蘋果
西方有個諺語，“一天一蘋果，醫生遠離我”，一直以來，蘋果都被公認為是能預防多種疾病的好水果，對此，醫生表示，蘋果含有一種類黃酮物質，能起到延緩細胞衰老、保護心臟、預防腦血管疾病等的作用。
8、抗糖
女人對甜食有着天然的瘋狂，日常的零食和飲料都免不了要攝入大量的糖分。那些愛吃各種甜品、奶茶等含糖飲食的人就該注意了，在年輕時身體新陳代謝足夠強的時候，高糖飲食對身體產生的影響或許還不容易察覺。但過了28歲，這些不良影響可能就會迅速顯現出來。
7、多吃淡菜
人進入衰老狀態，身體的肌肉含量減少，脂肪含量增加，想要延緩衰老不放多吃一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品， 如淡菜、海帶、紫菜等。這些食物有助於促進新陳代謝，有助於減肥。
6、多吃咖喱保年輕
薑黃素，一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質常被用於包紮傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年痴呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充 500mg到1000mg薑黃素。
5、調節情緒
腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀，利於腸道內環境的穩定。
4、應季食物，均衡飲食。
中醫有言“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
3、做好360度防曬
抗衰老最有效和最基礎的保養就是要做好防曬[，先在肌膚上塗抹一層親膚性的防曬乳液，在第一層防曬被肌膚吸收後，用霜狀的防曬霜再塗抹第二層和第三層，等這三層防曬霜都被吸收了，這樣出門前防曬，才算是做好了。只有做好全面的防曬，才能有效防止紫外線對肌膚的損傷，和進一步使肌膚衰老。
2、心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任；糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張；灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓；雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經歷。
1、堅持做普拉提運動
運動能夠有效的降低身體壓力水平，還可以促進血氧運轉，這對電腦的健康是十分有利的，而且還能增加肌肉，骨骼的力量，所以在平時你應該適當的運動，另外運動過程中出汗有助於促進身體廢物的代謝，是延緩衰老非常不錯的選擇。説起運動就不得不提起這項普拉提運動了，普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果，堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善。
第一、複合拉伸運動
這動作可以鍛煉出性感的腹肌，對一些肥胖的女性應該好好練習一下這項運動。堅持鍛鍊，你就能擁有讓人羨慕馬甲線。
第二、仰卧舉腿運動
堅持一段時間，你會發現你的身材擁有了完美比例，而且身體抵抗力也增強了，腿部線條也更加完美。
第三、坐姿拉伸運動
它能夠緊實胳膊上的肌肉，纖細胳膊線條，讓你擁有性感的細胳膊。對於那些久坐不起的女性而言，更是一種福音，在家、在辦公室都可以做
以上三個動作，每天做三組，每組做20次，堅持一個月的練習，就會收到很好的效果（如下圖）。
而做這幾項動作所需要的健身器材也非常的簡單，只需要一根拉力器就可以。今天小編為大家帶來了一款品質更優的拉力器，採用了4管橡膠管，超厚的泡棉材質，做起運動來更加舒服，高密度的NBR材質，安全係數更高。
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