大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
油桃中含有多種維生素，若適當的食用的話，不僅可以幫助緩解眼睛的疲勞感，還可以起到預防夜盲症和白內障的作用，對於經常玩電腦的小夥伴可以當的食用些。對於面黃肌瘦的人羣，適當的食用些油桃，不僅可以幫助補充氣血，還可以起到養陰生津的效果。
柑橘富含維生素C，有助肝臟解毒。但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素，而調查中發現，類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。
黑加侖是黑加侖經過乾燥處理製成的一種小零食，味道酸甜，營養價值很高，經常食用，可以保護牙齒，堅固牙齦，提高肝臟解毒能力，養肝護肝，排毒消脂，疏通血管，是夏天養生排毒的最合適不過的小零食。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！