作者 | 武志紅
編輯整理 | 張罐子
01.
被誤解的挫折教育
當下社會，很多父母都崇尚挫折教育，他們的邏輯通常是——
孩子啊，你的人生太幸福了，太一帆風順了，我當爹當媽的給你製造一些挫折，有意地讓你明白，人活着不容易，好東西是很難得到的，這樣你才懂得珍惜，快速成長。
這也是導致很多人低挫折商的原因：
從小要和父母刻意製造的大大小小挫折糾纏，既消耗精力和意志，也容易產生深深的挫敗感。
而真正的高挫折商，通常源自父母營造的這麼一種感覺：
孩子，人生是飽滿的，機會多多，哪怕你始終會遇到一些挫折，但只要你在時間上做更多的投入，只要你在空間上不斷找辦法，不斷累積自己的努力，你就會有很大概率去獲得你想要的東西。
換句話講，所謂的挫折商，不是要很愚蠢地去挫敗孩子，而是當孩子把事做好時，認可他；當孩子遇到挫敗時，支持他——這才是能夠讓孩子收穫高挫折商的一個做法。
02.
愛的能力
是從被愛的感覺中獲得的
你不喜歡這兒，你不喜歡那兒；
你不喜歡這個人，不喜歡那個人；
簡直一切你都不喜歡。
那是因為，你沒有真切體驗過被喜歡的感覺。
同理，你總是挑剔這，挑剔那。
那是因為，你也曾被無情地挑剔過。
03
“好人”的悲哀：無法親密
如果你在一個關係裏，一直覺得自己是個好人，那麼你真的要警惕這件事。
假如你是一個比較嚴重的好人，別人傷害你的時候，你不能保護自己，那麼你再好也很難收穫親密關係。
你會發現，雖然別人對你交口稱讚，但似乎和你都不夠親密。
為什麼呢？
因為親密只能來自於真實，這個真實包括美好快樂的一面，也包括憤怒脆弱不堪的另一面。
袒露真實，是關係裏的重要部分。
讓周圍的人知道你有快樂迷人的一面，也有憤怒不悦的另一面，你才能夠收穫真正的看見和親密。
而好人們為了表現自己的好，為了得到別人的認可，給自己構建了深刻的防禦，不敢把不受歡迎的一面暴露出來。
對於這樣的好人來講，你越早明白這樣一份悲哀，就越容易儘可能早地意識到，你的好可能是個重大的問題，也許你會因此有機會改變自己。
04.
快意恩仇地活着
有愛就去表達，有恨就去表達。
這樣才能讓自己更好地瞭解對方，也能讓對方更好地瞭解自己。
最好是快意恩仇地活着，有愛就愛，有恨就恨，這樣才痛快淋漓。
快意恩仇的對立面，是憋着。
有愛你憋住了，有恨你也憋住了，有情緒你也憋住了，什麼都憋住的話，你身體就容易出各種各樣的問題。
05.
不要再為別人考慮太多
總想着為別人負責的人，可能會導致自己的虛弱，也會導致對方的虛弱。
為別人考慮了太多的東西，自己雙肩有了重擔；
總考慮別人，甚至總是幫別人解決問題，那麼這個時候，就剝奪了他們在痛苦中獲益的權利。
所以我們得知道，一個特別強大的存在是——
照顧好自己，同時也把照顧好別人的這個機會，交還給那個人自己。
06.
美妙的事，是信任自己的感覺
打球的人，要求有手感；畫畫的人，要求有美感；玩音樂的人，要求有樂感。
一個人炒飯，你問他，炒飯是通過精確的計量來的嗎？
超級大廚會告訴你，有時計算很重要，但更重要的是：要有感覺。即使不用計量，也能感覺到食材的温度、層次，調味是否恰到好處。
所以説，在一個領域非常擅長的人，是因為他們在這個領域上，非常尊重自己的感受。
如果説你想在某一個領域有所專長，那麼在這個領域，要尊重你的感覺，而不是頭腦的計算。
當你真的這樣做的時候，你會深深地感受到，原來尊重自己的感受，是這麼美妙的事情。
07.
每個人的根本需求，
是渴望被看見
在我們生活中，存在着兩種截然不同的目光。
有一種目光注視着你，審視着你，只是為了看你是否符合他對你的期待。
有另外一種目光注視着你，欣賞着你，只是想看見你的真實存在。
每個人到這個世界，都是為了活出自己。
而當你能被看見的時候，你的真實自我才會被照亮，你才會自然而然地變得更好。
所以，去靠近第二種目光吧。
08.
千萬別任由他人否定自己
感覺，是你存在這個世界的證明。
如果你在做事情的時候，總是遵從、聆聽自己的感覺，那麼在這個事情上，你就會覺得我活着，我存在着。
久而久之，你會有一種很生動很美好的感覺，而且這才能構建深度關係。
假如你和你的父母在一起，或者你和其他人在一起，那個人總是鍥而不捨地否定你的感受，覺得你這不行那不對。
其實他們這是在否定你的存在。
如果你在這樣的關係中，嚴重遵從了對方的判斷，真的忘掉了自己的感覺，那麼，這意味着你丟失了自己的生命，只是為了別人而活。
慢慢地，你甚至會覺得，活着真沒意思。
09.
傷口，是光照進來的地方
假如完全沒有創傷，甚至完全沒有痛苦，那麼這時候你的自我，像是一堵密不透風的牆。
看起來很完整，但要知道，這一堵牆，同時也會擋住所有的光。
很多時候，痛苦發生，甚至創傷發生，你的自我被撕裂了。
但這時，光就可以照進來了。
10.
懂得“劃清界限”
在人際關係中很重要
你必須確立一塊屬於你的地盤。
人和動物一樣，都需要這樣一種感覺——
這是我的地盤，這是我的空間。
這是我的高考，我自己作選擇；
這是我的職業，我自己來做主；
這是我的婚姻，我自己説了算。
當你能夠守住這種感覺，你才能夠最終實現這樣的目標——擁有一個自己説了算的人生。
所以，界限意識是人際關係中極為重要的東西，你得清楚地知道，這是我的地盤，那是你的地盤。
當你有了這樣的感覺後，你才可以活得簡單、清爽、有力，你才能夠和別人健康和諧地相處。
11.
抑鬱的，都是好人
抑鬱的好人，總是不能自轉，而是公轉。
所謂自轉，就是以自己的感受為中心；所謂公轉，就是以別人的感受為中心。
這是兩種完全不同的活法。
特別想對抑鬱的好人説，你需要好好地去體驗，哪怕在很小的事情上，以你的感受為中心，先照顧好你自己。
作者 | 武志紅，資深心理諮詢師，得到熱門專欄《擁有一個你説了算的人生》作者，著有暢銷書《為何家會傷人》、《為何愛會傷人》等，微博：@武志紅。現於北上廣深杭廈門成都蘇州南京青島10個城市開辦了武志紅心理諮詢中心。