辛苦一天回到家，最舒服的莫過於洗個熱水澡~然而，洗澡的學問也不少，如果能利用洗澡時間，做一點簡單運動，既健身，又可放鬆心情，可謂一舉多得。
洗澡時多做一步，讓你全身都舒服
1.拍打拍打肢體有疏通經絡的作用，藉助水的熱力，可加速肢體放鬆，讓淋浴更愜意。
可先輕拍上肢，以手掌側向下拍，手背側向上拍的方向，連貫拍打3個來回；接着再拍肩背，左右各30次；然後自上而下拍打腹胸，左右各拍30次。
2.旋轉聳肩淋浴時，配合做旋轉聳肩的動作30次，可以放鬆肩頸。
3.指腹梳頭洗頭及淋浴時，用雙手指腹稍加力按壓，從前向後梳理頭髮，可改善頭皮血液循環。
4.背手轉頸將兩前臂在背後交叉，身體不動，僅慢慢向左右轉動頭頸到最大幅度，做20~30次，有助於緩解頸肩部發僵、消除肌肉疲勞。
5.全身抖動淋浴結束前，可做1~2分鐘全身上下左右抖動的運動，增加放鬆效果，使疲勞徹底消除。
另外，還有一些洗澡時的注意事項，小編也一併説説~
注意這5點，洗個“健康澡”
1. 次數不宜過勤，時間不宜過長洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌羣全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，容易得皮膚病。我國南北方的洗澡習慣差異大，不管如何，洗澡頻率要因人而異。很多南方人習慣每天洗澡，不洗不舒服，那洗澡時不必每次都用沐浴露，以減少對皮膚的刺激，用水衝一衝浮塵也足夠了。
在比較乾冷的地區，一般每週洗一至兩次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可適當增加次數。另外，長時間洗澡，也會加速皮膚的水分流失，所以一定要把握好洗澡時間，建議每次洗澡不要超過20分鐘。
2. 空腹、剛吃完飯時，不要洗澡洗澡會消耗體能，空腹狀態下洗澡容易導致低血糖，從而出現頭暈、四肢乏力，甚至暈厥。飯後立即洗澡也不好，會使腹腔血液供應減少，從而影響消化，所以最好是飯後半小時再洗澡。
3. 洗澡前，喝杯温水洗澡後會有口渴的感覺，這是因為洗澡時皮膚會排汗，導致身體失水。所以，建議在洗澡前喝杯温水，補充體內水分，避免發生低血壓等狀況。
4. 浴室通風要做好浴室通風不良加之悶熱潮濕，氣壓較低，易讓人缺氧。所以，洗澡時不要緊閉門窗，最好打開排氣扇，或門窗留出縫隙。
5. 謹防漏電漏氣家裏用電熱水器的，一定要注意防止漏電觸電，洗澡時最好關掉熱水器電源。用燃氣熱水器的，最好不要將熱水器安在浴室內，而且須將排氣設施安置妥當，避免發生漏氣。
以上圖片均來源於壹圖網。
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