喜愛晚睡的夜貓子們，不但對身體健康不好，而且這樣的習慣可以歸納為壞習慣，不但很多大人都這樣的習慣，就連小孩子也有。下面就是為大家介紹的3個小招術讓小夜貓早睡覺，我們一起來看看。
研究發現，晚上10點至凌晨1點左右是孩子生長激素分泌的高峯期，因此如果孩子睡太晚，對她的生長髮育不利，因此我們不能任由孩子晚睡，應該想辦法調整他的睡眠時間。
1.把睡眠時間一點點地提前
當孩子找各種藉口推遲上牀時間，或者與你討價還價時，你可以先做一些合理的讓步：你可以多呆半小時（具體時間由你來定），但是必須在自己的房間裏，可以看書，但不能看電視，到時間我就要關燈了。但是，晚睡習慣不可能一下子調整過來。你可以每過兩三個晚上，把孩子的睡覺時間往前提15分鐘至半小時，注意觀察他需要花多長時間才能睡着，什麼時候醒來，以及睡醒後的情緒如何。通過這些，你可以判斷你所做的調整效果怎麼樣。逐漸地，你就可以找到孩子最佳的睡眠時間了。
2.珍惜睡前故事時光
很多孩子一直到10歲前，都希望在睡前與父母一起度過一段特殊的安逸時光，比如一起聊天、讀書，讓你給他按摩後背，或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來説，這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負擔，每天睡前充滿愛意的例行活動，對孩子的健康成長很重要。給孩子講故事，時間最好不超過15分鐘，也不要邊講邊表演。
3.不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足
午睡不要太晚，保證晚上入睡前有4個小時以上的清醒時間。即使睡得晚，早晨也要在規定的時間裏叫醒孩子。開始時，他可能會因為沒有睡足覺而疲倦或哭鬧，但你需要堅持，好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。
孩子晚睡不但影響身體發育，還會影響腦力發育，因此家長們一定要引起重視，儘量讓孩子白天不必睡太久。