成人體內的水分約佔 70%。在我們的日常生活中，水是分不開的，早上起牀的第一杯水非常重要。我們應該什麼時候喝酒，喝得更健康？
你早上起牀後想先喝水嗎？
經過一晚上的睡眠，新陳代謝後，我們的口腔往往是乾燥的，很多人會選擇起牀喝一杯水，其實這是對的，因為身體有這樣的需求。
其中一個原因是人體在夜間呼吸時會感到血液的滲透性變差，從而使人在夜間呼吸時會感到血液的滲透性變差。
此時，我們的身體需要及時補充水分，從而提高血液粘度的降低，糾正高滲、通透性和缺水的狀況。所以早上起牀的一杯水是補充身體能量的，對健康有好處。
早上起牀後應該喝什麼水？
近年來，很多人主張早上第一次喝水應該是淡鹽水，也有人説蔬菜汁或果汁最健康。事實上，最健康的是開水。因為早晨起牀喝鹽水可能會加重高滲性脱水，從而導致飲水更加口渴。尤其對於高血壓患者來説，早晨是血壓升高的一個階段。喝鹽水可能會導致血壓升高。
如果喝果汁，對於處於缺水狀態的身體來説，不僅會補充水分，還會喝得越來越渴，而且可能會增加肥胖的風險，為身體健康埋下隱患。
早上的第一杯水很重要，所以吃完第一件重要的事之後，還有一件更重要的事，那就是吃早餐。現在很多人沒有吃早餐的習慣，導致胃腸功能下降。長期處於這種狀態，膽結石也可能引起。
膽結石與膽汁密切相關。膽汁是消化液，大部分由肝細胞產生，其餘由肝細胞產生，儲存在膽囊中，有利於脂肪消化。
而人的肝臟晚上也不休息，會分泌膽汁。如果長時間不吃早餐，會使儲存一夜的膽汁無法排泄和釋放。膽囊會吸收膽汁中的水和無機鹽，液體膽汁會變得粘稠。因此，膽結石將長期形成。所以早餐對我們的健康很重要。
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