中年人可以吃3種食物，補血益氣，延緩衰老，提高身體免疫力
蓮藕
蓮藕是一種很常見的食物，秋季是蓮藕的生產季節，而且蓮藕的營養價值非常高，可以起到健脾開胃和通便止瀉的作用，很多孩子到了秋季容易出現食慾不振和腹瀉等症狀，那麼就應該多吃一點蓮藕，因為蓮藕富含鈣鐵鋅等微量元素，而且還含有豐富的維生素和蛋白質，能夠起到補氣血的作用，秋季讓孩子多吃蓮藕，能夠增強孩子的免疫功能，特別適合老年和體弱多病的孩子食用。
秋葵
秋葵有“蔬菜王”的美稱，它脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特。秋葵中含有果膠、多糖等營養物質，具有養胃補肝、減肥補鈣的功效，還能降血糖、滋補腎臟。立秋之後，人容易睏乏，秋葵可以去疲勞，有效緩解秋乏，讓你整天都活力滿滿。據研究，秋葵裏富含黃酮、維C和胡蘿蔔素，能夠調節內分泌、抗衰老，還具有美容養顏的功效，讓你的皮膚又白又嫩。
冬瓜的養生效果也很棒，它不含脂肪，礦質元素多達八種，對防癌抗癌有好處。冬瓜含鈉量較低，能有效預防動脈硬化症，輔助治療多種疾病。夏天吃冬瓜還有一個好處，它有解暑消熱的作用，對皮膚也很好。經常食用冬瓜，能起到延緩衰老的作用。